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4 월 14, 2024

다이어트 변화-내 경험

짧은 시간에 기적 의식이있는 꿈의 인물은 없습니다. 다른 요리, 다른 간식, 다른 식습관 만 있습니다. 나는 지금 그것을 깨달았다. 나만 있었어? 5 킬로 너무 많이. 나는 빨리 도망 갈 것이라고 생각했다. TV에 나에게 많은 감동을주는 프로그램이있었습니다. 과체중 체중이 많은 여자 2 명과 남자 1 명은 아침부터 밤까지 먹는 음식을 기록해야했습니다. 그것이 다이어트 변화의 기초였습니다.

TV에서 3 명이 다이어트 중

영양 전문가는 세 가지 모두를위한 개인 식사 계획을 설계했습니다. 식사 사이에 달콤한 간식을 끊임없이 먹는 여성은 풍성한 아침 식사를하고 16시에 멋진 메인 코스를 먹어야합니다. 다른 건 없어 아침 식사를 많이하고 고기와 함께 뜨거운 음식을 2 번 먹는 여성은 순 채식주의자를 먹어야합니다. 저녁에 많은 즐거움과 와인을 마시는 사람은 3 + 1 다이어트를 시도해야합니다. 그것은 그가 3 일 동안 먹을 수 있다는 것을 의미합니다. 그런 다음 그는 하루를 완전히 금식하고 물만 마셔 마신다.

세 사람이 6 주 동안했던 일입니다. 결과 : 단 치아는 두 식사 사이에 아무것도 먹지 못했습니다. 그녀는 사랑하는 간식을 먹었습니다. 결과 : 1 킬로 미만

비건 채식을 한 여성은 음식과 요리법 패키지를 받았습니다. 그것은 그녀가 식단을 바꾸는 데 도움이되었습니다. 결과 : 6 킬로 감소 큰 즐거움! 앞으로 그녀는 오히려 채식 음식을 먹고 계란과 유제품을 먹을 것입니다.

간격 영양 계획을 가진 사람은 첫 주 동안 심한 고통을 겪었습니다. 그러나 그는 자신의 과체중으로 너무 절망하여 좌절감을 견뎌냈습니다. 그는 9 킬로를 잃었고 너무 기뻤습니다. 그는이 일을 계속하고 싶다고 말했다.

내 개인 영양 계획

이 프로그램을보고 난 후에 어떻게해야하는지 알았습니다. 나는 특정 음식이 나에게 좋지 않다는 것을 잘 알고 있습니다. 첫 번째 장소는 빵과 회사입니다. 두 번째 장소는 케이크와 파이입니다. 달콤한 과일, 붉은 고기와 소시지, 어쨌든 먹고 싶지 않습니다. 무엇이 남았습니까? 야채, 흰 육류, 생선 및 계란, 치즈, 요구르트, 저지방 쿼크, 두부, 귀리 대두 음료, 죽 및 죽, 옥수수 와플, 쌀 와플, 비스킷, 수제 잼, 집에서 구운 저 설탕 케이크. 그리고 많은 맛있는 차, 좋아하는 차는 현재 심황 차입니다.

오후 4시 이후에는 탄수화물을 섭취하지 마십시오

그런 다음 식단을 바꾸기 시작했습니다. 매우 중요 : 오후 4시 이후에는 탄수화물을 섭취하지 마십시오. 이유는 무엇입니까? 그들은 혈당 수치를 높이고 인슐린을 고갈시키기 때문입니다. 그리고 인슐린은 유기체가 지방을 잃는 것을 방지합니다. 오후 4시 이후에 먹을 수없는 것은 무엇입니까? 파스타, 빵, 롤, 바게트, 케이크, 비스킷 등 ... 알코올도 금기입니다. 그러나 나는 그것을 어쨌든 마시지 않습니다. 이유 : 우리 엄마는 안구 질환 AMD를 가지고 있는데, 이는 연령 관련 황반 변성입니다. 안과 의사는 그녀에게 알코올을 삼가라고 조언했습니다. 그는 눈에 좋은 질병 메이커이기 때문입니다. 이것은 저를 두렵게했으며 어머니에게 사랑하는 와인 잔을 포기하도록 동기를 부여하고 싶었습니다. 몇 번이나 말했듯이 나는 잘 지냅니다.

결과

요컨대, 14 일 동안 식단을 바꾸고 하루에 1000 칼로리를 넘지 않았습니다. 나는 이미 2 킬로를 잃었습니다. 생각만큼 나쁘지 않습니다. 나는 거의 배고프지 않다. 달콤한 간식에 대한 욕구가 종종 있지만 건강한 간식이 있습니다. 나는 그것에 대해 또 다른 보고서를 씁니다. 빵집에서 훌륭한 케이크 조각과 맛있는 샌드위치를 보는 것도 쉽지 않습니다. 눈을 감아! 큰 스트레스 요인은 매일 오후에 오는 얼기입니다. 지금 얼어 붙은 추위에. 어머나 참을 수있어! 뜨거운 생강차는 항상 도움이됩니다.

모두가 자신의 길을 찾습니다

개인식이 요법 변경은 쉽지 않습니다. 정직하고 자기 비판적이어야합니다. 왜 내가 왜 먹고 뚱뚱하게 만드는 것을 좋아합니까? 스트레스? 고독? 즐거움을 즐기십니까? 테이블에있는 모든 사람이 크림 파이를 먹으면서 옆에두고 싶지 않습니까? 모든 사람들은 과체중으로가는 개인적인 방법을 가지고 있습니다 (이 성향으로 태어나지 않은 경우). 그리고 모두가 거기에서 벗어날 수있는 방법을 찾을 것입니다. 이 길을 찾아 걷는 것은 큰 일입니다. 오래된 습관은 항상 어딘가에 떠 오릅니다. 그들이있을 때, 그들은 허용 될 수 있습니다. 의식이 있고 죄가 없다. 그런 다음 계속해서 새로운 길을 가고 있습니다 ...