인터벌 금식으로 슬리밍 및 정제
일상 생활에서 더 오래 금식 치료를 시행 할 수 없거나 결핍 증상을 두려워 할 수없는 모든 사람들에게는 신체를 해독하고 날씬하게 유지하며 영구적으로 좋은 일을 할 수있는 가능성이 있습니다.
간격은 더 짧거나 길 수 있습니다
개인 취향에 따라 간격이 짧거나 길 수 있습니다. 목표는 항상 일정 시간 동안 음식의 몸을 빼앗아 몸의 세포와 에너지 매장량에 독소가 동원되도록하는 것입니다. 설탕과 지방 대사가 활성화됩니다.
가장 간단한 방법은 하루에 세 번의 식사 중 하나를 건너 뛰는 것입니다. "저녁 취소"로 맹세하는 사람들이 있습니까? 공복으로 잠자리에 든다. 예를 들어, 나는 아침에 건너 뛰고 가장 이른 12시에 정오를 먹는 것을 선호합니다. 왜냐하면 그것은 내 몸과 삶의 리듬에 더 가깝기 때문입니다. 위에서 언급 한 과정을 수행 할 수있는 하루 최소 14 시간, 이상적으로는 16 시간의 연속 식사 시간을 권장합니다.
5 : 2 금식이 주 5 일인 경우 z. B. 월요일부터 금요일까지, 평소와 2시에 먹습니다. z. B. 주말에 금식했다. 물, 무가당 차 및 야채 주스 외에도 하루에 500 킬로 칼로리가 넘지 않지만 탄수화물은 없습니다.
징계 매일
모든 유형의 간헐적 비육에서 평소보다 식습관 단계에서 더 많은 칼로리를 흡수하지 않는 것이 중요합니다. 전문가들은 초보자가 사순절에 휴식을 취할 것을 권장합니다. 그러나 나는 아침에있는 경험을 가지고 있습니까? 내 금식 간격에서? 스포츠 활동에 가장 많은 에너지를 공급하고 정오에 첫 가벼운 식사를 기대합니다.
또 다른 장점은 위가 다시 수축하기에 충분한 시간이 있고 영구적으로 고갈되지 않는다는 것입니다. 더 많은 것을 요구하고 있습니다. 슬림 한 실루엣을 보장하는 매우 기분 좋은 느낌입니다!
간격 금식은 아직 결정적으로 탐구되지 않았습니다
이 방법이 인간에게 어떻게 작용 하는가는 현재 연구에서 연구되고있다. 동물 실험에 따르면이 식단은 해독되어 수명이 연장되는 것으로 나타났습니다. 특히 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 다발성 경화증, 파킨슨 병 및 치매에도 마찬가지입니다. 심혈 관계에 긍정적 인 영향이 예상됩니다.
금식해서는 안될 때
의사는 모든 종류의 금식에서 특정 그룹의 사람들에게 조언합니다. z. 임산부, 저체중 환자, 섭식 장애 또는 저혈압 환자. 따라서 인터벌 금식을 시작할 수 있는지 확실하지 않은 경우 먼저 가정의에게 문의하십시오.
재미있게도, 나는 기억할 수있는 한 직관적으로 (매일) 간격 금식을 해왔지만 몇 주 동안 만 그 용어를 알고있었습니다. 음식 틈이 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 당신의 몸을 듣고 그것이 당신을 위해 될 수 있는지 확인하십시오. 물론, 간격 금식의 주제는 무엇입니까? 다이어트에도 불구하고? 모든 사람의 입술에. 지금 구매 
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