"Fit for life"로 칼로리를 계산하지 않고 체중 감량
인생에 적합합니까? (Fit for Life)는 칼로리 계산을 포함하지 않는 단순하고 자연적인 영양 프로그램입니다. 이 프로그램은 많은 신선한 과일에 의존하고 신체의 자연적인 소화주기를 사용하며 몸의 느낌을 더 잘들을수록 더 잘 작동합니다. 이 개념은 영양 학자 Harvey와 Marilyn Diamond에 의해 1990 년대에 개발되었습니다.
고려해야 할 세 가지 원칙이 있습니다
원칙은 매우 간단합니다. 초점은 수분 함량이 높은 식품에 초점을 맞추고 있습니까? 과일, 야채 및 샐러드는 일일 음식 섭취량을 초과해야합니다. 다른 모든 음식은 "농축 된"것으로 간주됩니다. 이 음식들 중에서, 한 번에 한 가지 유형 (식품 결합과 유사), 식사 중 전분 또는 단백질 중 하나만 섭취해야하지만, 둘 다 함께 섭취해서는 안됩니다. 항상 과일로 하루를 시작하는 것이 중요합니다. 따라서 공복에 과일을 먹는 것이 중요 물질이 특히 잘 활용되고 증가하지 않기 때문입니다. 그 후 첫 번째와는 시차가 있어야합니까? 식사를 존중하십시오.
시간을 볼
삶에 적합합니까? 그 날은 음식 섭취, 즉 음식 섭취 및 소화와 같이 12시에서 20시 사이에 착취 또는 동화 단계 (아침 8시에서 4시 사이)로 세 주기로 나뉩니다. 영양소는 내부 장기에서 운반, 흡수 및 활용됩니다. 그 후 슬래그 및 음식 남은 음식의 배설 단계가 이어집니다 (다음 날 오전 4 시부 터 정오까지). 따라서 아침에 추천합니까? 있다면? 과일 만 먹어요 몸에 수분이 많이 들어 오면 다른 다이어트에서 권장하는 양만큼 물을 마실 필요가 없습니다.
주스도 삼킨다
다이어트는 항상 가장 수분이 많은 음식으로 시작하여 더 단단한 음식으로 전환되도록 설계되었습니다. 첫 번째 육즙 과일이어야합니다. z. 멜론으로, 나중에 먹고, z. 예를 들어 배가 고플 때는 바나나처럼 단단합니다. 신선한 과일은 신선하게 짜낸 주스로 대체 할 수 있지만 천천히 마셔서 마셔야합니다. 기본적으로 다이아몬드는 한 번에 너무 많이 먹지 말고 항상 자신의 몸을 듣도록 조언합니다. 시간이 지남에 따라 신체 감각과 다이어트를 통해 슬림하고 건강 해 보입니다.
일상의 예
"Fit-for-Life"-Nutrition의 일상은 다음과 같습니다. 하루가 시작됩니까? 언제? 신선한 과일과 주스로. 나중에 신선한 야채 주스와 샐러드가 이어집니다. 다음으로 야채, 견과류 및 씨앗을 먹을 수 있습니다. 그런 다음에야 곡물, 빵, 감자 또는 콩류를 따릅니다. 하루가 끝나면 필요에 따라 육류, 생선 및 / 또는 유제품을 구입할 수 있습니다. 이어서 밤새 소화 단계가 이어진다.
이 다이어트에서 내가 좋아하는 것은 칼로리를 계산하거나 특별한 요리법 책을 굴리는 것에 대해 세심한주의를 기울일 필요가 없다는 것입니다. 적절한 시간에주의를 기울이면 음식 섭취 순서를 관리 할 수 있습니다. 이러한 맥락에서, 맛있고 재미있는 것을 먹을 수 있습니다. 결핍 증상은 존재할 수 없습니다. 읽기를 좋아하는 사람은 Harvey와 Marilyn Diamond의 다이어트에 관한 책을 서점에서 구할 수 있습니다.
