내 1000 칼로리 다이어트
체중 감량은 어렵습니다.식이 요법을 한 사람은 누구나 그것을 알고 있습니다. 나는 많은 다이어트를 해왔지만, 1000 칼로리 다이어트만큼이나 빨리 도움이되지는 않았습니다. 한 가지 일은 항상 사전에 수행하고, 철 의지로 무언가를 수행하고, 의지가 없으면 아무런 효과가 없으며 며칠 또는 몇 시간 후에 포기하는 것입니다. 나와 함께 항상 많은 칼로리를 섭취 한 풍성한 아침 식사 후에도 자발적으로 나옵니다.식이 요법을 시작했습니다. 같은 날짜를 설정해서는 안됩니다. B. 매월 1 일부터 또는 공휴일, 생일 등 후에 시작합니다. 아니요, 실제 클릭이 없으면 그렇게 할 수 없습니다. 나는 또한 내 자신의 경험을 말하고 친척과 지인의 동일한 문제를 알고 있습니다.
1000 칼로리 다이어트로 체중 감량
실제로 성인은 하루에 약 2000-2500 칼로리를 소비하지만 하루에 칼로리 수를 줄이면 몸에 하루보다 더 많은 칼로리가 필요하기 때문에 자동으로 감소합니다. "우리를 너무 귀찮게하는 비축 군!"
- 매우 중요 많이 마셔하루에 최소 2 리터, 물, 분 출제 또는 차를 모두 달지 않은 것.
- 운동 아니요, 나는 체육관에 가지 않거나 조깅을하지 않습니다. 나는 매일 약 30-40 분 동안갑니다. 개가 있기 때문에 어쨌든 나가야하기 때문에 개가 훨씬 더 쉽습니다.
- 기분 전환 모든 식단에 필요하므로 음식에 대해 항상 생각하지는 않습니다. 내가 소파에 누워있을 때마다, 나는 자동으로 음식을 생각하기 때문에, 당신은 취미가 있어야합니다.
하루에 5 번 식사하며 하루 동안의 식사 계획을 세우면 배가 고프지 않습니다!
아침 식사
- 1.5 치즈 또는 저지방 소시지 한 조각 또는 잼이나 꿀, 아마도 토마토, 무 등으로 만든 통밀 빵 롤, 전체는 약 350 칼로리입니다.
- 간식 작은 과일이 들어있는 코티지 치즈 약 50-90 칼로리
점심 시간
- 기분에 따라, z. B 닭 가슴살 등심 튀김 B. 브로콜리와 호박 혼합물을 작은 조각으로 자르고 양파로 소테
- 간식. B. 선택한 저지방 요구르트 또는 바나나
저녁에
- 빵 한 조각과 함께 수프 (흰 빵 없음)
- 사과 나 다른 과일을 디저트로 만들고 싶은 사람
당신이 좋아하는 것은 닭고기 대신에 때로는 마른 마른 쇠고기 조각처럼 결정해야합니다.
식사 사이에, 나는 버터 밀크 컵을 마시는 것을 좋아합니다. 그것은 가득하고 건강하며 칼로리가 적습니다. 때때로, 나는 또한 초콜릿 한 조각, 술집을 먹지만 과자가 없으면 전혀 간식을 먹지 않습니다. 아침 샌드위치에는 약간의 버터도 함께 제공됩니다. 그렇지 않으면 맛이 없습니다.
당신은 하루에 약 1000 칼로리를 얻는 것을 지켜봐야합니다 .100을 더 많이 먹으면 그렇게 비극적이지 않습니다. 그러나이 다이어트를 2 주 동안 인내하는 사람들은 최대 5 킬로그램을 잃습니다. 나는 저칼로리로 약 1.5 개월 동안 먹었고 11 킬로를 잃었습니다. 계산은 매우 간단합니다. 모든 음식 팩에는 그 안에 포함 된 칼로리가 표시되므로 스스로 방향을 정할 수 있습니다.
정보 :
나도 운이 좋았고 테스트를 위해 훌륭한 Soehnle 스케일을 얻었습니다. 지금까지 나는 항상 평범한 싸구려를 취하고 착용하고 무게를 보여 주었고 좋았습니다. 그러나이 스케일에는 너무 많은 기능이 있습니다. 가. 내가 아직 몰랐고 먼저 배워야했던 체지방 측정, 근육 비율 계산기 등.
나는 그녀를 좋아할뿐만 아니라 딸이 정말로 그것에 대해 흥분합니다. 왜냐하면 다이어트를 유지하고 싶어하는 사람과 달리 딸은 체중을 늘리기 위해 고심하고 있기 때문입니다. 그녀는 광산과 슈퍼 지방 연소와 같은 다른 유전자를 가지고 있습니다. 쉽게 증가하지 않으며 많은 기능을 가진 스케일을 사용하여 값을 추적합니다.
체중계는 밝고 큰 디스플레이를 가지고 있으며 넓기 때문에 편안하게 앉을 수있는 충분한 공간이 있습니다. 오늘이 팁으로 1000 칼로리 다이어트에 대해 말씀 드렸습니다. 다음 팁에서는 천칭 자리의 일부 기능을 설명하겠습니다.
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