영양 팁과 야채 다이어트 수프

매우 매운 맛, 맛, 야채 때문에 매우 건강합니다.

약 5L 수프의 경우 다음이 필요합니다.

성분

압력솥에서 양파, 당근, 셀러리 및 부추를 약 3 분 동안 요리하고 그렇지 않으면 5 분 동안 요리합니다.

베이 잎 2 개, 후추, 신선한 백리향 또는 1 티스푼의 말린 백리향을 넣으십시오.

모든 것을 퓌레로 만든 다음 후추와 브로콜리를 고급 작은 꽃에 넣고 약 5 분 (압력 밥솥에서 약 3 분) 동안 모든 것을 다시 요리하십시오.

칠리와 소금으로 간을하고 필요한 경우 소금을 넣으십시오.

나는 수프를 으깬 다음 더 크림 같으며 야채를 너무 많이 다질 필요가 없습니다.

수프를 첫날에 하나씩, 나머지는 차갑거나 얼어 붙도록 5 개의 동일한 부분으로 나눕니다.

아침에는 실제로 좋아하는 음식을 과식하지 않고 지방이 많은 음식을 먹을 수는 있지만 시리얼이나 Körnerbrot / 빵 롤은 토핑이 있습니다.

정오 : (항상 탄수화물)

정오에서 수프까지 : 탄수화물

통밀 파스타 50g 또는 익힌 감자 1 인분 (425g) 또는 밥 또는 붉은 렌즈 콩 75g

저녁에는 항상 수프를 곁들여 먹습니다. 200g의 닭 가슴살 필렛을 붙지 않은 팬에 굽거나 작은 국물이나 250g의 마른 생선 필레로 요리하십시오.

오후 3시 30 분 이후 탄수화물 식사 금지!

중요 : 하루 종일 2.5 L의 과일 차 또는 허브 차 또는 정수를 마신다.

저녁에 여전히 배가 고프면 저지방 치즈 조각이 아프지 않습니다.

당신은이 다이어트에서 아무것도 그리워하고 가득하고 만족합니다. 오후에 약간의 식욕이 있다면, 나는 감, 파인애플 또는 사과를 먹었고, 나를 해치지 않았습니다.

나는 기록 시간에 몇 킬로를 잃고 싶지 않았지만 2 주 후에 2.5 킬로 더 가볍고 기분이 좋으며 아직 수프에 대해 미안하지 않습니다.

덧붙여서, 두 번째 주 동안 나는 또한 쇠고기 스테이크와 큰 샐러드로 수프 식사를 대체했습니다.