BEA 규칙으로 위장에서 슬리밍
실수를 찾으십시오 : 여름, 태양, 해변, 맥주 배. 적어도 40 세부터 많은 사람들이 옆에 충실한 동반자 인 맥주 배를 가지고 있습니다. 그를 한계로 데려가려면 훈련이 필요합니까? BEA 규칙을 준수하면 결과를 볼 수 있습니다.
BEA 규칙은 복부 운동,식이 요법 변화, 지구력 훈련을 나타냅니다.
처음에는 간단한 것 같아요? 다이어트는 일상 생활에서 규칙적인 복부 훈련 및 지구력 스포츠보다 다이어트를 통합하고 변경하는 것보다 쉽습니다. 그렇기 때문에 제가 일년 내내 행복해하는 BEA 규칙 (물론 남성만을위한 것이 아님)에 대한 나의 접근 방식을 작성하고 있습니다.
BEA 규칙은 일주일에 세 번 30 분의 복부 운동을하도록 권장합니다. 체육관에 가면 특정 운동을 확실히 잘해야합니다. 집에서는 인터넷에서 배꼽 운동을하는 비디오를 보았습니다. 거실 카펫에서 30 분 프로그램에 적합한 다양한 버전의 위기를 생각하지 않았기 때문입니다. 그런 다음 의식하고 무언가에 포함시켜야한다는 것을 알았습니다. 나에게 아침 텔레비젼은 뉴스와 가벼운 오락으로 좋다.
설탕과 지방이 적은 영양 변화
BEA 규칙은 저지방 다이어트와 저당 다이어트에 의존합니다. 음, 어떤 다이어트가 그렇게하지 않습니까? 나는 정신적으로 메뉴를 살펴보고 몇 가지를 바꿀 수있는 곳을 보았다. 크로와상 대신에 빵집에서 통밀 롤, 나는 쉬운 운동을 발견했다. 요리, 육류 요리 및 야채 조림 중에 가정에서의 오일 사용 감소는 점차 일상 생활의 일부가되었습니다. 물론, 저녁 식사를 위해 외출 할 때는 처리 할 수 없지만 예외는 규칙을 확인합니다.
지구력 훈련은 그들 중 하나입니다
그것보다 더 나쁜 소리. BEA 규칙은 달리기, 걷기, 자전거 타기 또는 인라인 스케이트를 타면서 일주일에 2 ~ 3 회를 권장합니다. 후자는 너무 오래되었다고 느끼지만 자전거 타기 또는 달리기가 가능합니다. 다시, 나는 이것을 의식해야했다. 그래서 나는 2 주 후에 멈추지 않을 것이다. 일을하려면 차를 사용하지만 자전거로 심부름을하는 것도 중요합니다.
뱃속의 지방 세포는 욕심
두 남녀 모두 위의 지방 세포는 특히 푸짐한 음식과 단 음료의 과도한 에너지에 취약합니다. 그러나 원칙적으로 유전자는 너무 많은 지방이 위장, 엉덩이 또는 엉덩이에 적용되는지 여부를 결정합니다. 남성의 경우 과도한 지방은 종종 구형에 저장되며 힙 골드가되지 않습니다. 고대에는 배가 뚱뚱해졌고, 나쁜시기에 접근 할 수있는 창고처럼 일종의 남녀 모두 생존에 필수적이었습니다. 오늘날 우리는 과잉 지방이 저장되는 위치에 따라 사과와 배 유형에 대해 이야기합니다.
사과 유형은 심혈관 질환에 걸리기 쉽습니다
사과 유형에서 배꼽 지방은 내장, 간 또는 위와 같은 내부 장기 주위에 위치하며 심장 마비, 뇌졸중 또는 당뇨병의 위험이 증가하는 호르몬을 생성합니다. 따라서 여름 외에도 태양과 해변 외에도 슬림해야 할 또 다른 이유가 있습니다.
맥주가 즐거워지면 복부가 반경이 커집니다.
맥주 배가 있으면 술집에서 맥주를 마시는 남자를 상상할 수 있습니다. 그러나 맥주 나 술을 전혀 마시지 않는 큰 배를 가진 남자도 충분합니다. 과도한 맥주 나 다른 음료, 기름기 많은 음식, 달콤한 음식 또는 운동량이 적은 경우 BEA 규칙은 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
