평생 슬림 라인을위한 3 가지 전략
단단하지만 현명한-식이 요법 대신 정신 운동을하십시오! 나는 지금 그것을 얻었다. 3 가지 전략은 뱃살 살인자입니다. 셋 모두 함께!
멋진 슬림 피겨가 좋습니다. 평생을 얻는 방법? 불행히도 쉽지 않습니다. 매일 탄수화물에 대해 생각하고 시계를보십시오. 저녁에는 맛있고 달콤하고 중독적인 식사와 음료를 즐길 수 없습니다. 이제 자기 교육이 필요합니다. 슬림 한 삶은 너무 지쳐 요! 그러나 매일 많은 킬로를 몰고 거울을 보지 않습니까? 지옥이야
1. 4 시간의 휴식 시간
점심과 저녁 사이에 4 시간 간식이 없습니다. 하루 종일 입안으로 물건을 옮기지 마십시오 (스눕). 이유는 무엇입니까? 혈당과 지방 연소는 최적으로 작동하지 않습니다. 또한 몸에는 소화기 휴식이 필요합니다. 그는 휴식을 원한다. 휴식도 필요합니다!
2. 아침과 정오 탄수화물
음식이없는 긴 밤 후에는 탄수화물이 좋으며 과일 muesli의 오트밀이 가장 좋습니다. 또는 통 밀가루로 만든 빵과 롤은 맛이 좋은 모든 것을 담고 있습니다. 정오까지는 풍선 껌을 마시고 마시십시오. 점심을 위해 좋은 요리와 반찬 국수 또는 쌀이나 감자. 또는 샐러드가있는 피자. 조회없이!
3. 저녁에 탄수화물 없음
탄수화물은 혈당 수치를 매우 빠르게 높여줍니다. 그것은 에너지를 제공합니다. 우리는 움직일 때 에너지를 사용합니다. 아침부터 직장까지 우리는 움직입니다. 퇴근 후 우리는 그냥 앉아 있습니다. PC에서 또는 TV 앞에서 그리고 나중에 우리는 침대에 있습니다. 그렇습니까? 저녁에는 움직임이 거의 없습니다.
저녁에는 신체의 에너지 소비가 적습니다. 지금은 어려울 것입니다. 저녁에 탄수화물은 왜 안됩니까? 나는 간단히 말해서 탄수화물이 혈당 수치를 높입니다. 혈당은 인슐린을 활성화시킵니다. 인슐린은 지방 연소를 멈 춥니 다. 그러나 탄수화물을 처리하는 것이 적극적이어야합니다. 그렇지 않으면 뚱뚱해질 것입니다. 그리고 지방은 지방 저장소에 들어옵니다.
그러나 밤에는 최적의 지방 연소가 실행됩니다! 인슐린이 지방 연소를 멈 추면 효과가 없습니다. 간단히 말해서 저녁과 밤에 우리는 너무 적게 움직여서 에너지를 태우지 않으므로 사용되지 않은 에너지는 지방으로 벙커링됩니다.
저녁 식사에는 많은 탄수화물 요리가있었습니다. 당신은 지금 몸에 있습니다. 그들은 밤에 지방으로 저장됩니다. 나쁘다 이제 당신은 이것을 이해해야합니다 :이 지방 저장은 다음날 비우지 않을 것입니다. 왜냐하면 우리는 움직입니다. 하하하! 다음 날, 탄수화물은 에너지로 변환되어 다음 아침과 점심에 소비됩니다. 뚱뚱한 저장 공간이 가득 찼습니다.
우리 몸은 나쁜 년입니다. 저녁에는 맛있는 탄수화물을 많이 먹고 맥주 나 와인을 마시는 것이 좋습니다! 아뇨. 몸은 말합니다. 그건 좋지 않아, 내가 널 뚱뚱하게 만들거야. 저녁에 빵 만두와 1 리터의 맥주를 곁들인 돼지 고기 구이를 다시는 절대 먹지 않습니까? 맥시 피자와 와인 1 ~ 2 잔은 없습니까? 크림 소스를 곁들인 파스타와 흰 빵과 오렌지 주스 한 잔을 더하지 않습니까? 너무 맛있어요! 예,하지만 저녁에는 아닙니다. 술이 없으면 정오에 괜찮습니다! 우리가 저녁까지 이사한다면 ...
