잠들기 문제? 라벤더와 신선한 공기
토요일 저녁에 축하하는 사람은 잠을 늦게 잤다가 일요일에는 몸을 숙이고 신체 활동없이 집에서만 웅크 리고 있습니다. 그런 날이 지나면 대부분의 밤에 침대에 누워 잠을 잘 수 없으며 월요일 아침에 직장에서 다시 건강을 유지해야하기 때문에 성가 시게됩니다.
그런 날, 나는 항상 체계적으로 진행합니다. 정오부터 침실은 철저히 방송됩니다! 신선한 공기는 다른 어떤 것보다 잠을 잘 자도록 도와줍니다.
신체 및 기상 조건이 허용되는 경우, 약간의 운동을 할 수 있도록 조금 걸 으려고 노력합니다.
저녁에 나는 침실에서 창문을 닫고 말린 라벤더 꽃으로 훈제했다. 이것은 tealight를 넣을 수있는 흡연자에게 가장 좋습니다 (주의 : 항상 표면에 알루미늄 호일 조각을 두십시오. 그렇지 않으면 물건을 다시 청소하기가 어렵습니다)
그런 다음 거실에 라벤더 꽃과 카모마일을 섞은 차를 마시고 좋은 책을 읽습니다.
차가 비면 잠을 자고 보통 즉시 잠이 듭니다. 좋은 꿈.
