귀리 곡물로 만든 귀리 버퍼
시간
준비 시간 : 20 분
요리 또는 베이킹 시간 : 10 분
총 준비 시간 : 30 분
귀리는 풍미가 풍부하고 건강에 좋고 견딜 수있는 매우 다재다능한 곡물입니다. 통 곡물 제품에 문제가있는 사람도 귀리 곡물을 사냥 할 수 있습니다. 통 곡물 문제가 걱정된다면 귀리와 몇 가지 음식을 더하십시오. 대부분 귀리를 오트밀 형태로 알 것입니다. 그들은 또한 매우 건강하고 귀리 곡물은 더욱 건강합니다. 왜냐하면 곡물의 보호 껍질은 자신의 부엌에서만 가능하며 씹어 서 입안에서만 깨지기 때문입니다. 이것은 오트밀보다 귀중한 성분을 보존합니다.
귀리 곡물은 건강 식품 상점, 건강 식품 상점, 대형 약국 및 잘 갖춰져있는 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
6 개의 완충제를위한 성분
- 귀리 곡물 2 컵
- 물
- 허브, 소금
- 양파, 파, 마늘 맛과 내약성
- 프라이팬을위한 작은 기름
준비하기
- 신선한 곡물 죽처럼 귀리 곡물 한 컵을 다량의 물에 담그십시오 (귀리의 종류에 따라 10 분, 1 시간 또는 밤새 시도해야합니다).
- 귀리 곡물 한 잔을 물 2 컵 이상 + 티스푼 소금 (귀리 리조또와 같이)에 끓입니다.
- 오트밀에서 적신 물을 빼내고 곡물을 체로 헹굽니다.
- 부은 귀리 곡물을 키 큰 용기에 붓고 충분한 담수로 채우십시오.
- 블렌더로 퓌레를 뿌립니다.
- 삶은 귀리 곡물을 넣고 곧 퓌레.
- 양파, 파, 마늘을 원하는 양으로 자르고 첨가하십시오.
- 허브 맛, 후추 또는 계절에 계절.
- 완충제를 형성하고 양쪽에서 약간의 기름으로 볶습니다.
변형 : 귀리 곡물 요리 대신 퍼프 귀리 곡물을 사용할 수도 있습니다.
귀리 버퍼는 매우 따뜻하고 감자 팬케이크처럼 제공 될 수 있습니다. 그들은 신선한 샐러드 잎에 구운 것 또는 바비큐 소스로 아주 맛이 좋으며 간식으로 차갑습니다.
빨리 요리되는 요리입니다. 준비 시간은 가지고있는 프라이팬의 수와 삶은 귀리 또는 부푼 귀리를 복용하는지에 따라 다릅니다. 익힌 귀리는 알 수 있습니다. 그는 계속 로스팅 할 것입니다.
