치아 - 고기 완자
시간
준비 시간 : 20 분
요리 또는 베이킹 시간 : 20 분
총 준비 시간 : 40 분
물 Ciasamen에 부어, 미트볼을 정말 푹신 푹신합니다. 씨앗에는 오메가 3 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 나는 부어 끈적 끈적한 덩어리가 달팽이 알처럼 약간 보인다는 것을 알고 있습니다. 미트볼도 계란이 필요하지 않습니다. 나는 빵 부스러기 대신 오트밀을 제공합니다.
성분
- 1 큰술 치아 씨앗
- 물 6 큰술
- 구운 고기 500g
- 잘게 썬 양파 1 개
- 파슬리 (필요한 수량)
- 2 큰술 오트밀
향신료 :
- 소금, 후추 (필요한 경우)
- 1 큰술 겨자
- 1 큰술 케첩
- 발사믹 크림 1 큰술
- 1 큰술 마기
준비하기
- 작은 그릇에 치아 씨앗을 물과 함께 약동하고 5 분 동안 담그십시오.
- 또 다른 큰 그릇에 구운 고기와 다른 모든 재료를 결합하십시오. Chiamasse가 좋고 glibberig 인 경우, 매운 고기 양과 혼합됩니다. 계란없이!
- 원하는 크기의 미트볼을 만들고 요리 될 때까지 볶습니다.
- 경험에 따르면 크기에 따라 미트볼을 볶은 다음 오븐에서 15 분 동안 180도에서 15 분 동안 요리 할 수 있습니다.
좋은 식욕.
