Bircher Muesli-전날 밤 준비
전날 밤 오트밀이나 다른 시리얼을 담그면 시리얼이 소화에 훨씬 좋으며 날리지 않습니다. 우리는 여러 가지 방법으로 여러 해 동안 이것을 해왔습니다. 다른 시리얼 플레이크 대신 기성품 인베이스 시리얼을 섭취 할 수도 있습니다.
약간의 물 또는 사과 주스에 시리얼 플레이크, 아마씨 및 해바라기 씨 몇 개를 담 그거나 소량의 말린 과일을 추가하거나 냉동 과일 (라즈베리, 체리 등)과 액체 꿀 또는 메이플 시럽을 보충합니다. 덮고 밤새 담근다.
사과 나 배와 같은 신선한 과일을 넣고 아침에 작은 조각으로 자르고 아침 식사 그릇에 펴고 1-2 큰 스푼의 요구르트 또는 두꺼운 우유를 넣으십시오. 그것이 아침 식사의 맛과 하루가 잘 시작되는 방식입니다!
