불안 : 원인과 극복 방법
작고 용감한 갈리아 아스테릭스를 기억하십니까? 뚱뚱한 친구 오 벨릭스와 함께 사는이 마을은 카이사르의 군단을 강하게 반대하며 요새화 된 로마 수용소에 둘러싸여 있습니다. 그럼에도 불구하고 놀랍습니다. Asterix와 Co는 하늘이 머리에 떨어질 것이라는 것을 두려워합니다. 오늘날의 관점에서 볼 때, 특히 로마 군대의 실제 위협 이후 완전히 터무니없는 두려움은 객관적으로 무섭게 여겨졌습니다. 그러나 : 갈리아는 드루이드 미라 큘 릭스가 만든 마법의 물약을 가지고있어 초 인간적인 힘을줍니다. 이 트럼프 카드는 크게 두려움없는 삶을 허용합니다. 남아있는 것은 떨어지는 하늘에 대한 완전히 비이성적 인 두려움입니다.
만화 세계로의이 작은 여행은 한 가지 분명한 점을 제시합니다. 불안에 대한 구체적인 이유가 없더라도, 고전적인 두려움은 살아남을 틈새 시장을 찾는 것을 좋아합니다. 그리고, 갈리아와 마찬가지로,이 휴식에 대한 두려움은 종종 비이성적입니다. 우리가 삶과 사지 위험의 현세 적, 지리적 측면에서 우리의 삶을 살펴보면, 우리는 현재 인식 할 수없는 모든 위협에도 불구하고 오늘날 중부 유럽에 살고있는 것을 알 수 있습니다. 마지막 문장에는 이미 핵심 단어가 있습니다. 위협을 느꼈습니다. 이것은 실제 위협이 정당화하는 것보다 훨씬 더 강한 불안감을 유발할 수 있습니다. 진화론에 대한 두려움의 현상을 조금 살펴 보자.
생존 메커니즘으로 두려움
두려움은 인간 감정의 규모에 없어서는 안될 부분입니다. 의학적으로나 철학적으로 그녀는 슬픔, 기쁨, 부끄러움, 사랑과 분노와 같은 기본 감정 중 하나입니다. 두려움은 보호 메커니즘으로 존재할 권리가 있습니다. 그것이 덤불의 선사 시대 사람 뒤에 녹슬었을 때, 그는 이것이 바람인지 세이버 이빨 호랑이인지 오래 생각하지 않았습니다. 그는 무서워 도망 쳤다. 비록 그가 100 건 중 99 건을 헛되이 도망 쳤음에도 불구하고, 공포 반응은 호랑이 인 경우에 생명을 구했습니다.
물리적 반응
격언? 불안이 날개를 줍니까? 프랑스 내레이터 Gustave Flaubert는 불안에 대한 신체적 반응을 매우 적절하게 묘사합니다. 모든 감각 지각이 날카 로워지고, 스트레스 호르몬 아드레날린이 다량 방출되고 신체가 탈출하도록 프로그램됩니다. 큰 두려움의 순간은 종종 사람들에게 상상할 수없는 육체적 힘을주고 위험의 근원으로부터 사실상 "날아갈"수 있습니다. 위험이 끝나면 유기체는 비교적 빠르게 정상 작동 상태로 돌아갑니다.
실제 대 비현실적인 두려움
인간은 여전히 생명을 위협하는 위협에 사로 잡혀 있지만 오늘날 위협 시나리오는 완전히 다릅니다. 우리가 300 명을 죽인 테러 공격에 대해 들으면, 우리 자신이 피해자가되는 것에 대한 불안과 확산 된 두려움에 의해 극복됩니다. 한편, 우리는 차에 타 자마자 독일에서 매년 3,000 건 이상의 교통 사고를 무시합니다. 유형의 위협이 적을수록 관련 공포가 더 확산됩니다. 차 안에서 우리는 바퀴를 손에 들고 테러리스트의 행동은 완전히 예측할 수 없으며 우리의 행동과 분리됩니다. 불안 장애가 불안에서 발생하면 공포증이라고합니다. 이것은 종종 상황에 더 이상 적합하지 않은 과장된 두려움으로 특징 지어집니다. 영향을받은 사람들은 종종 군중 (민간 공포증), 좁은 공간 (폐소 공포증) 또는 넓은 열린 공간 (진 공포증)과 같은 불안의 유발을 피하기 위해 구원을 구합니다. Phobias는 종종 외부인들에게 이해가되지 않으며 가장 이상한 방아쇠를 가지고 있습니다. 예를 들어, 애기 대 포비 커는 오리가 지켜 보는 두려움에 시달립니다. 아나 티대 공포증은 의학적으로 인정되는 600 개 이상의 공포증 중 하나입니다.
두려움 다루기
두려움이나 공포증이 삶의 질을 제한하고 점점 지각의 전경으로 이동하기 시작할 때, 의사는 항상 상담을 받아야합니다. 이러한 두려움이 다른 사람들에 의해 무시되거나 우상으로 여겨지는 것은 중요하지 않습니다. 우려되는 사람 만이 두려움이 얼마나 심각한 지 판단 할 수 있습니다. 일반적으로 가정의가 첫 접촉점입니다. 올바른 전문가를 선택하고 해당 추천을 발행하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 종종, 두려움을 무시하고 적극적으로 대항하는이 첫 단계조차도 불안을 줄일 수 있습니다.
두려움이 우세하지 않는 한 다음 행동 측정을 내면화 할 수 있습니다. 스트레스가 많은 불안감을 완화 시키거나 완전히 없애는 데 도움이됩니다.
- 생각이 가능한 공포 시나리오를 시작하자마자 중지라고 말합니다. 그리고 내면뿐만 아니라 크고 명확합니다. 생각을 다른 방향으로 지속적으로 추진하는 것은 뇌의 두려움의 회전 목마를 막는 데 도움이됩니다.
- 마음을 켜고 두려움의 이름을 구체적으로 말하십시오.두려움을 피하려고하지 않고 합리적으로 살펴보면 이미 이름없는 공포를 겪고 있습니다.
- 신뢰할만한 사람에게 상황을 어떻게 평가하는지 물어보십시오. 당신은 다른 사람이 평가하는 진짜 위험에 처해 있습니까, 아니면 비현실적인 두려움의 희생자입니까? 그것에 대해 이야기하면 항상 도움이됩니다!
- 예를 들어, 실직으로 인한 실존 적 불안과 같은 실제 위협으로 인해 두려움이 발생하는 경우 목표 지향적이고 솔루션 지향적 인 행동을 달성하는 가장 좋은 방법입니다. 자신을 두려워하는 것은 마비되고 상황이 점점 더 절망적으로 보입니다.
언제나처럼 : 의견에서이 주제에 대한 생각, 경험 및 팁을 모든 사람과 공유 할 수 있습니다.
