겨울 아침 식사
여기 면역 체계에 좋고 맛이 좋으며 칼로리가 적고 꽤 빨리 먹는 아침 식사를위한 나의 요리법이 있습니다. 나는 감기가 온 것 같은 느낌이 들거나 겨울 베이컨을 제거하고 싶을 때 항상 이것을한다.
우리는 필요합니다 :
- 천연 요구르트 4 테이블 스푼
- 우유 50ml
- 1/2 사과
- 1/2 주황색
- 오트밀 약 40g
- 아마씨 1 작은 술
- 생강 한 조각-나는 생강을 정말 좋아하고 내 엄지 손가락만큼 큰 조각을 가져갑니다.
- 건포도
- 레몬 주스
- 계피
준비하기
아침에이 추위를 견딜 수 없다면 먼저 요구르트와 우유를 섞어 전자 레인지에서 조금 데우십시오. 그러나 그것은 추워요. 사과와 오렌지는 작은 조각으로 자르고 생강은 강판으로 자릅니다. 오트밀, 아마씨, 건포도, 레몬 주스에 약간의 계피가 첨가됩니다. 모든 것을 잘 섞는다.
사과, 오렌지 및 레몬 주스에는 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다. 생강은 어쨌든 기적의 무기입니다. 혈관 질환과 암에 대항하고 소화에 좋고 항 염증 효과가 있습니다. 달콤한 건포도와 에너지를 빠르게줍니다. 아마씨는 소화에 좋고 변비에 도움이되며 오트밀을 소화하는 데 도움이됩니다. 계피는 혈당 수치에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
탈지유 요구르트와 저지방 우유를 섭취하면 아침 식사는 약 300kcal입니다.
