수면 문제 :이 호흡 운동은
어린 나이에 당신은 확실히 문제가 없지만, 어느 시점에서 매일 잠들 수없는 날이옵니다. 당신은 양을 세면서 침대에서 돌아서면서 돌고있는 생각을 깨운 채로 있습니다. 호흡 운동이 몇 분 안에 잠들게합니다. 당신은 조금 집중해야하고 9 번의 숨을 쉰 후에는 평화롭게 잠을 자게됩니다.
미리 설명 할 단어 : 한 번의 호흡 = 한 번의 흡입 + 한 번의 호흡.
중요 : 아름다운 심호흡을하십시오.
- 처음 3 번의 호흡에서는 각각의 경우 흡입을 명확하게 계산합니다.
- 다음 3 번의 호흡에서 각각의 숨을 내쉴 때마다 마음 속에 세게됩니다.
- 다음 3 번의 호흡을 믿지 않습니다 (예, 3 번의 호흡이 끝나면 알 수 있습니다)
- 그런 다음 처음부터 다시 ... 만약 당신이 그렇게 멀리 얻을 경우
시도해보십시오. 다른 사람들에게도 도움이되는지 궁금합니다.
