테니스 공으로 자신을 마사지
테니스 공은 긴장된 목과 어깨 근육에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 특히 집에 혼자 있고 자신을 도와야하는 경우에 특히 그렇습니다.
자녀가있는 사람은 누구나 어깨와 목의 통증을 알고 있습니다. 너무 많이 타면 아이가 너무 오래 착용하고 이미 내 어깨 뼈나 목 근육에있을 수 있으므로 매우 어려운 고통을 겪습니다. 특히 어깨에 아픈 부분이 있으면 손으로도 접근 할 수 없습니다. 테니스 공이나 큰 공이 도움이 될 것입니다. 공과 내 몸무게로 긴장된 근육을 다시 이완시킬 수 있습니다. 이러한 마사지에는 테니스 공이나 고무뿐만 아니라 비슷한 크기의 다른 공도 사용할 수 있습니다. 중요한 것은 공이 충분히 단단하다는 것입니다. 부드러운 거품 공은 마사지에 저항력이 없습니다.
작별 인사
공으로 소위 트리거 포인트? (영어 : 트리거 = 트리거) 처리되었습니다. 이 용어는 의학에서 나 왔으며 시간적으로 고통스러운 근육 경화를 나타냅니다. 트리거 포인트 요법은 근막 및 근육 경화를 제거합니다. 이러한 경화는 압력에 민감하고 통증을 유발합니다. 치료사는 대상 부위를 대상으로 압력을 가합니까? 하드볼 마사지에 의해 모방 된 기술.
어깨와 목 근육은 공으로 바닥에 누워있는 동안 가장 잘 마사지 할 수 있습니다. 그러나 벽에 기대어도됩니다. 고통스런 부위와 바닥 또는 벽 사이에 공을 놓고 자신의 체중을 사용하여 테니스 공을 고통스런 부위 위로 굴립니다. 나는 고통스러운 부분에 집중 하고이 민감한 곳에서만 마사지합니다. 항상 민감한 지점 바로 앞 또는 뒤에 공을 굴립니다. 그것은 좋은 압박감을 주지만 그것은 원합니다. 그런 다음 아픈 부위에 뜨거운 물병을 넣으십시오. 이것은이 시점에서 혈액 순환을 촉진하고 곧 고통스러운 근육 긴장이지나갑니다. 또한 스트레칭 운동이 도움이됩니다. 오른쪽 어깨와 목 근육을 아프게 한 다음 왼쪽을지면에 놓고 구부린 팔을 오른쪽에 놓습니다.
