트릭으로 체중 감량

체중 감량을 원하지만식이 요법을 완전히 바꾸거나 소화 문제로 고통 받고 싶지 않다면 아마도 내 팁으로 큰 기쁨이 될 것입니다.

배가 고프면 많은 사람들이 급히 먹는 경향이 있습니다. 음식이 불충분하게 씹어졌고 뇌는 "배가 고파서 아직 부족하다"라는 신호를받습니다.

물론 이것은 당신이 만족한다고 느끼지 않고 계속 먹는다는 것을 우리에게 소비하는 것보다 훨씬 더 많은 에너지를줍니다. 결과는 종종 비만 (갑상선 기능 항진증과 같은 예외)과 소화 문제입니다.

그러나 잘 씹는 것에 익숙해지면 입안에서 소화를 시작하여 위장과 장까지 더 쉽게 음식을 분해하고 충만감을 예방합니다.

좋은 소식은 포만감이 훨씬 일찍 시작되기 때문에 먹는 양이 적다는 것입니다.

그 외에도, 자신을 평화롭게 대하는 좋은 식사는 훨씬 더 맛있습니다. 우리의 미뢰는 모든 것을 즐길 시간이 있습니다.

또한 먹는 경우에만 음식에만 집중하고 우연히 인터넷을 서핑하거나 분쟁을 일으키지 않는 것이 합리적입니다.

"나는 배 불러요!" 따라서 식사하는 데 시간이 걸리고 너무 자주 씹는 것을 선호하는 것이 매우 중요합니다.

트릭

차우의 올바른 일관성에 대한 느낌을 얻으려면 각 물린을 적어도 40 배 씹어 시작하십시오. 따라서 모든 물린 것으로 계산하는 것을 의미합니다!

일단 당신이 그것에 대해 어떤 느낌을 가지고 있다면, 당신은이 방법을 직관적으로 / 자동적으로 정확하게 연습하며, 더 이상 계산할 필요가 없습니다. 언젠가 이런 식으로 먹는 것이 자연 스러울 것입니다.

당신은 항상 이런 식으로 음식을 즐기는 당신을 부러워하는 사람들을 만날 것입니다. 당신은 많은 사람들이 알 수 있습니다 참조하십시오! ;-)

적어도 그것은 저의 경우였습니다. 동료들은 점심을 먹지 않았거나 10 분 안에 점심을 먹었습니다. 나는 내 식사에 최소한 25 분 동안 앉아 있었다.

식사 할 때 시간 압력이 가급적이면 피해야합니다. 예, 알고 있습니다. 30 분의 휴식 시간 만 있으면 쉽게 말할 수 있지만 최소한 집에있을 때는 시간을 가져야합니다.