무게를 잃는? 이것은 신진 대사를 자극
체중을 줄이려면 다이어트가 필요하지 않습니다. 그러나 신진 대사를 촉진하고 파운드가 넘어지는 몇 가지 트릭이 있습니다.
음식
- 하루에 최소 2 리터의 물 또는 무가당 차를 마신다. 세포에는 많은 양의 액체가 필요하기 때문에 신진 대사가 원활하게 작동합니다.
- 칼로리가 거의없는 곳에서 다이어트를 중단하십시오. 이 브레이크는 추가로 신진 대사를 늦추고 요요 효과를 유발합니다.
- "빈"을 피합니까? 흰 밀가루 또는 정제 된 설탕에서 발견되는 칼로리.
- 식단에서 동물성 제품의 양을 줄이고 약초로 대체하십시오. 일주일에 두 번 메뉴에 물고기가 있어야합니다.
- 완제품과 패스트 푸드는 피하십시오. 대부분은 방부제 또는 풍미 증강제와 같은 첨가제를 함유하고 있으며, 이는 추가로 식욕을 자극하고 더 큰 부분을 유발합니다.
- DGG는 너무 분을 조언합니다. 영양분의 필요를 충족시키고 지방 대사를 촉진하기 위해 하루에 과일과 채소 5 인분
운동과 휴식
- 규칙적인 지구력과 근력 운동은 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진합니다.
- 스트레스를 받으면 휴식에 집중하십시오. 스트레스를 받으면 과식하는 경향이 있고 몸은 더 많은 지방을 흡수합니다. 요가, 자율 훈련 또는 이와 유사한 방법으로 휴식을 취할 수 있습니다.
- 세포가 충분히 회복 될 수 있도록 자정 전에 좋은 시간에 잠을 자십시오.
