그린 코어 로스트-비건
비건 요리법을 사용하면 메뉴에서 동물성 단백질을 줄이고 기본 다이어트, 운동, 관절 및 지갑에 매우 좋습니다 ...
성분
- 오 카라 250g
- 녹색 커널 식사 200g
- 아마씨 30g
- 양파 3 개
- 고추, 파프리카, 겨자씨
- ¾ tsp 소금
- 1 큰술 마요라나
- 1 큰술 유채 기름
- 필요에 따라 야채 국물
준비하기
반죽이 부드러워 질 때까지 모든 야채를 충분히 저어주고 충분한 양의 야채를 넣고 반죽을 캐서롤 또는 실리콘 몰드에 붓고 3 시간 이상 쉬십시오.
예열 된 오븐에서 1 시간 동안 200 ° C에서 굽습니다.
변화 :
파, 당근, 버섯, 참깨, 해바라기 씨 또는 콩나물.
상용 콩 제품으로 아직 시도하지 않았습니까? 확실히 맛있고 시도해 볼 가치가 있습니다.
Okara는 두유 생산 과정에서 생산되는 두유입니다. 그것은 섬유질뿐만 아니라 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 제작 지침은 PM에서 제공하고 싶습니다.
