랩-터보 건강식
여름이나 시간 압력을 받고있을 때, 나는 좋은 오래된 랩을 되찾고 싶습니다.
- 그들은 항상 손에 이상적인 음식입니다. 아침에 빨리 직장이나 대학에 가서 영양가있는 음식을 가져 가야하더라도 요리가 끝나면 약간 차가워집니다 (채우기에 따라 다름).
- 따라서 아침 저녁에 이상적으로 할 수 있습니다. 나는 날씨가 매우 더워서 큰 요리를 할 수 없거나 싫어할 때 이렇게 이렇게하고 싶습니다.
- 토틸라 편집에는 제한이 없습니다. 맛있고 좋아하는 것이 허용됩니다. 그리고 토틸라는 잔류 사용에도 이상적입니다!
- 나는 개인적으로 내 tortillas를 뜨겁게하지 않습니다. 여기에는 두 가지 이유가 있습니다. 특히 어쨌든 피하다가 플랫 브레드가 부러져서 롤링이 심해질 위험이 있습니다.
- 나는 종종 모든 것을 준비합니다. 훔쳐 야 할 것들, 내가 가장 척하는 것입니다. 그런 다음 냉각의 모든 것. 고기가 여전히 순수한 경우, 물론 그것은 미리 버려 질 것입니다. 칠면조 가슴살, 닭고기 및 Co 만 있으면 조금 더 조심해야합니다. 결국 고기는 나중에 너무 건조해서는 안됩니다. (전날에 고기가 남은 경우 단계를 저장합니다.)
- 랩을 준비 할 때 두 개의 동일한 길이의 알루미늄 호일을 잘라 냈습니다. 랩보다 훨씬 커야합니다. 이를 위해 중간에 두 개의 트랙이 겹치도록하십시오.
- 그런 다음 랩을 물로 가볍게 적시십시오. 소스와 토핑으로 인해 익사하지 못했습니다. 그 후 나는 어떤 소스를 갖고 싶은지 생각합니다. 닭 가슴살에 요거트 / 코티지 치즈 / 칠리 페이스트를 자주 저어줍니다. (이국적인 것을 좋아한다면 망고, 배 또는 파인애플을 작은 입방체에 넣을 수 있습니다.)
- 그러나 기름과 신선한 정원 허브 페이스트를 섞을 수도 있습니다. 또는 매우 게으른 사람을 위해 : 새콤 달콤한 소스 또는 다양한 케첩 또는 마요네즈 / 레물 라드를 사용할 준비가되었습니다.
팁 :
- 또한 달콤한 겨자, 설탕 한 덩어리, 칠리 소스와 혼합, 일부 삼발은 Worchester 소스와 레몬의 대시 맛과 천연 요구르트 (향료로 향신료로 만들거나 허브로 맛을 낸 맛)로 아주 맛있습니다. 그리고 겨자, 특히 달콤한 겨자가 아닌 경우-소화를 위해 좋은 일을하고 있습니다. 겨자에 에센셜 오일이 있으므로 음식을 더 빨리 나눕니다.
- 다른 날 나는 신선한 토마토 조각과 약간의 작은 오이를 소스에 넣었습니다. (소스가 너무 유동적이지 않기 때문에 두부 치즈를 사용하여 묶습니다.) 따라서 상상력은 소스를 생산하는 데 한계가 없습니다. 선택적으로 소스를 맛있는 페스토로 교체 할 수도 있습니다. 당신이 좋아하는 무엇이든!
- 내가 넣은 케이크는 최대 약 5입니다. 알루미늄 호일 테두리의 한쪽면에서 10cm 떨어집니다. (나중에 쉽게 감을 수 있습니다.)
- 그런 다음 평평한 빵에 크레페와 같은베이스 / 소스 / 페스토를 뿌립니다. (제발, 여기에 너무 좋은 의미는 아닙니다. 그렇지 않으면 나중에 모든 것이 혼란스럽게됩니다.)
- 저와 관련하여 샐러드, 토마토 (입방체), 옥수수, 때로는 전날 (식초 / 기름 / 허브에서 절인) 또는 올리브, 페퍼로니, 목자의 치즈 (페타)에서 남은 오이 샐러드와 같은 소량으로 플랫 빵의 중간에 오십시오. ) 또는 양파와 참치뿐만 아니라 일반 Gouda 강판에 티스푼을 뿌립니다. 그 위에 무엇이 있는지에 따라, 나는 심지어 전에 그것을 양념. (또한 맛있다 : 새우 또는 작은 새우-또는 당신은 전날까지 살아남은 Mettenden을 제공합니다 ...)
- 지금 좋아하는 사람과 여전히 소스가 남아있는 사람은 여전히 중간에 약간을 줄 수 있습니다. 그러나 전체적으로 평평한 빵을 너무 가득 채워서 나중에 굴릴 수 없도록하십시오.
그것에 모든 것이 있습니까, 가자 ...
그런 다음 Tortilla Flate의 양쪽을 부드럽게 옆으로 짜서 겹치게하십시오. 여전히 열려있는 랩의 한쪽 끝을이 페이지 아래에 접습니다. 가방이 만들어 지도록 (케이크의 측면을 놓거나 놓지 마십시오.) 이제 평평한 부분 근처에서 끝나는 포일을 감싸고 랩 쪽을 감싸고 단단히 감습니다. 결과적으로 상단에 여전히 열려있는 롤을 접은 다음 롤로 닫습니다.
당신의 미식가 랩이 끝나고 남은 음식이 맛있는 재사용을 찾습니다. 냉장고에있는 모든 것 ... 중간에서 물고 싶지 않다면 ... 다음날 건강하고 맛있고 채우는 식사와 요리를하지 않고 모두 동일합니다.
저격과 준비 만 시간이 필요합니다. 랩을 자주할수록 손을 더 빨리 떠날 것입니다.
PS. 식사 할 때만 문서를 먹어야합니다손에 접시를 두십시오. 충전재에 따라 항상 숨을 쉴 수 있습니다 ... 물티슈가 여전히 있으면 도로에 이상적입니다. (따라서 근처에 수도꼭지가 없어도 손을 빨리 씻을 수 있습니다!) 아, 그리고 항상 "자체로"말려 진 측면의 랩을여십시오. 구겨진면은 랩 바닥을 나타냅니다.
식사를 즐기고 재미있게 보내십시오!
(사진은 나에게 제공 될 것이다.)
