토마토와 로켓이 들어간 Mairübchen 및 당근 샐러드
시간
준비 시간 : 30 분
총 준비 시간 : 30 분
토마토와 아루 굴라를 곁들인이 신선한 샐러드 변형 인 Mairübchen과 당근 샐러드는 칼로리가 적고 섬유질과 비타민이 풍부하며 현재 널리 알려진 아열대 온도로 식단을 이상적으로 보완합니다.
성분
(3-4 인분)
- 2-3 마이어 b
- 당근 3 개
- 오이 1 개
- 봄 양파 2 개
- 미니 토마토 몇 개
- 소량의 아루 굴라 (또는 다른 샐러드)
- 해바라기 씨 약 50g
- 소금과 후추
- 고추 플레이크
- 올리브 오일 4 큰술
- 발사믹 식초 2 큰술
- 2 작은 술 겨자
- 꿀 2 작은 술 (액체)
- 사워 크림 200g
준비하기
- 먼저 해바라기 씨를 지방이없는 프라이팬에 가볍게 구워 식힌다.
- Mairübchen과 당근을 씻고 강판에서 깨끗이 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 오이 (껍질이 아닌)를 씻은 다음 화격자. 큰 그릇에 모든 것을 섞고 소금과 후추로 간을합니다.
- 봄 양파를 청소하고 얇은 고리로 자르고 혼합하십시오. 미니 토마토를 4 분의 1로 만들어서 넣습니다.
- 로켓을 청소하고 씻고 건조시킨 후 거칠게 자릅니다.
- 올리브 오일, 식초, 겨자 및 꿀을 드레싱에 넣고 후추, 소금, 고추 조각으로 간을하고 로켓으로 샐러드에 넣습니다.
- 마지막으로, 구운 해바라기 씨를 그 위에 뿌리고 사워 크림으로 샐러드를 배열하십시오.
