닭 가슴살과 고단백, 매운 매운 저녁 빵 샐러드
시간
준비 시간 : 10 분
요리 또는 베이킹 시간 : 10 분
총 준비 시간 : 20 분
이 저녁 식사 샐러드는 칼로리가 반드시 낮을 필요는 없지만, 저녁에 소비되는 밤에 섭취되는 신선하고 귀중한 지방과 단백질이 풍부하여 밤새 신진 대사를 자극하고 파운드를 떨어 뜨립니다.
4 인분
- 보리 250g
- 콩 1 잔
- 중형 닭고기 또는 칠면조 가슴살 필렛 4 개
- 마늘 2 쪽
- 굵은 후추
- 레몬 주스 2 큰술
- 아보카도 1 개
- 선택의 샐러드 (베이비 시금치, Lollo Rosso, 샐러드 하트)
- 5-6 체리 토마토
- 그릭 요거트 300g
- 뱀 오이 1/2
- 커민 그라운드 1 큰술 (커민)
- 백리향
- 박하 잎 (약 2 줄기)
- 소금
- 올리브 오일 5 큰술
준비하기
- 보리는 포장지의 지시에 따라 즉석 야채 국물로 조리 한 다음 잘 배출됩니다.
- 굵은 콩을 모은 국물에 간단히 넣습니다.
- 마늘과 소테를 누르거나 썰어 뜨거운 기름에 넣습니다.
- 양고기의 닭이나 칠면조 가슴살을 살짝 간 후 소금과 백리향으로 간을 한 후 저온으로 끓인다.
- 레몬 주스, 올리브 오일, 강판 오이, 다진 페퍼민트, 소금, 커민, 레몬 주스로 요구르트를 맛보세요.
- 허브 소금과 굵은 후추로 토마토를 뿌린다.
- 치킨 필레와 아보카도를 얇게 썰어 샐러드, 보리, 콩, 토마토, 요구르트 딥을 곁들여 즐기십시오!
