나이가 들어도 운동과 건강에 좋은 식단 유지
노년기에 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까? Intervall fast를 통한 고객 성공에 대해 이미 여기에서보고했습니다. 그러나 오래된 패턴으로 돌아갈 때 킬로와 불편 함이 생각보다 빨리 돌아 오기 때문에 충분하지 않습니다.
지금은 20 년이든 70 년이든 차이가납니다. 스무 살 때 나는 보통 운동을 많이한다. 직장이나 여가에있다. 상점에서 조깅, 춤 또는 시간을 보냅니다. 저녁에는 종종 체육관에.
그것의 대부분, 나는 은퇴자로 더 이상하지 않습니다. 많은 것들과 다른 사람들에게는 그렇게 느끼기 쉽지 않습니다. 예를 들어, 나는 저녁에 외출하는 것을 좋아하지 않습니다. 낮에는 긴 스트레칭, 수영 또는 자전거 타기를 좋아합니다. 그러나 그것은 충분하기에 충분하지 않습니다. 그래서 우리는 집에서 무언가를 생각했습니다.
그래서 나는 계속 맞습니다.
- 나는 매일 다리 근육을 훈련시키는 스테퍼를 샀다. 이것은 인공 엉덩이가 두 개인 나에게 특히 중요합니다.
- 욕실에는 벽걸이 히터에 단단히 고정 된 손잡이가 달린 두 개의 두꺼운 고무 케이블이 달려 있습니다. 그것으로 나는 팔 근육과 어깨에 매일 운동을합니다.
- 커팅 보드의 주방에서 팔 굽힘을위한 폼 핸들을 부착 할 수 있습니다.
- 침실에는 운동 매트가 있으며 넓은 고무도 사용됩니다.
- 나는 팔 근육을 약간 강화하기 위해 아령을 사용합니다. 내 감소로 다시 피부를 강화하는 데 필요했습니다.
모든 것이 사용 후에 숨겨 지거나 쌓여있어서 내 작은 아파트는 체육관처럼 보이지 않습니다.
그것이 거의 2 년 동안 체중과 건강을 유지해 온 방법입니다. 물론 평소 건강한 식단으로.
물론 모든 것을 통제하고 계속 지켜 보려면 합리적인 균형이 필요합니다. Soehnle Shape Sense Connect 200 제품 테스트를 테스트하기로 결정했습니다.
정보 :
체지방, 체수 및 근육량을 측정하는 체성분 규모. 그것은 내 약물 복용량에 달려 있기 때문에 나에게 중요합니다.
체중계에 신체 데이터를 입력하고 최대 8 명까지의 칼로리 요구량, BMI 및이를 계산합니다. 앱 및 블루투스를 통해 계량 프로세스 중에 모든 데이터를 기록 할 수 있으므로 모든 값을 스마트 폰에 저장했습니다.
저에게는 간단한 휴대 전화 만 있고 전화를하기 위해서만 사용하기 때문에 스마트 폰에는 아무 것도 없습니다.
나에게 일반 계량 및 저울에서 즉시 내 값을 읽을 수 있습니다.
마지막으로, 나는 대형 백라이트 디스플레이와 쉬운 조작으로 Soehnle Libra를 매우 좋아합니다. 그녀는 스테핑 표면으로 큰 두꺼운 유리판을 통해 바닥에 단단히 서 있습니다. 저울로 앱에 대해 많은 것을 할 수 있지만 간단한 버전으로 충분합니다. 위에 올려 놓고 무게를 측정하고 지방, 물 및 근육에 대한 측정 값을 읽으십시오.
무료 Soehnle 제품과 함께 Soehnle 및 TheFruitAndFlowerBasket에서 지원.
