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할 수있다 17, 2024

호흡 곤란 : 공기가 부족한 경우 어떻게해야합니까?

호흡 곤란은 항상 질병으로 인한 것이 아닌 많은 원인을 가질 수 있습니다. 그러나 질병이 잘못된 호흡으로 인해 발생한다는 것을 알고 있습니까? 아니면 공기가 폐로 들어가는 것이 중요하지 않다고 생각합니까? 제대로 호흡하고 있습니까?

제대로 호흡하는 사람은 건강하게 생활합니다

호흡 곤란은 적절한 호흡 기술을 배우면 해결 될 수 있습니다. 이 기사의 목적은 이동성의 제한과 호흡에 대한 조치로 호흡 곤란이 발생할 수 있음을 보여줍니다.

제대로 호흡하고 있습니까?

시험을 치십시오 :

머리 아래에 작은 베개로 등을 눕히십시오. 한 손을 배꼽에, 다른 손을 목 아래에 놓습니다. 이제 눈을 감고 호흡에만 집중하십시오. 평상시처럼 호흡하는 것이 정상입니다. 호흡이 안정된 후에는 숨을 쉬면서 복부가 들리는 지 또는 가슴 위의 손을 느낄 수 있습니다. 위가 들리면 숨을 잘 쉬십시오. 윗손이 올라가면 너무 평평하게 호흡하십시오. 일부 질병에는 예외가 있습니다.

잠자는 아기, 고양이 또는 개가 숨을 쉬는 것을 지켜보십시오. 배는 꾸준한 리듬으로 올라가고 내려갑니다.

적절한 호흡이 중요한 이유는 무엇입니까?

호흡은 외부 및 내부 호흡을 향상시킵니다.

외부 호흡은 흡입시 발생합니다. 산소가 폐로 들어가 가스 교환이 이루어지는 폐포를 채 웁니다. 호기는 또한 역순입니다. 이 경우 일산화탄소가 배출됨에 따라 더 많은 산소가 흡수됩니다.

내부 호흡으로 산소는 혈액으로의 확산을 통해 폐포에서 나옵니다. 분자는 산소를 근육과 장기로 더 안내합니다.

성인의 경우 호흡 속도가 정상이며 분당 12 ~ 16 회 호흡합니다. 고부하 호흡시 최대 50 회 호흡이 가능합니다.

심장을 포함한 모든 장기에 산소가 충분히 공급되도록하려면 건강한 호흡이 필요합니다. 피상 호흡이 모든 장기를 적절하게 공급하지는 않습니다. 따라서 공급 부족 질병과 심장 문제로 인해.

흡입만큼 중요한 것은 충분한 일산화탄소를 폐기하기위한 호기입니다.

호흡 할 때 폐는 스스로 확장 할 수 없습니다. 이 근육이 필요합니다. 주 호흡 근육 및 기타 호흡기 근육으로서의 횡격막은 가슴을 스트레칭하는 데 도움이됩니다.

가장 중요한 호흡기 지원 근육은 다음과 같습니다.

갈비뼈 사이의 근육
가슴 근육
목 근육

흡입하는 동안 위가 부풀어 오르고 숨을 내쉴 때 복부가 내려갑니다.

호흡이 바르지 않으면

목표는 정상적인 호흡으로 폐 전체에 규칙적인 호흡을 제공하는 것입니다. 흡입은 코를 통해 이루어지며 입을 통해 내 쉰다. 고요하고 조용합니다.

나이가 증가함에 따라 근육의 탄력이 감소합니다. 그 결과 흉곽은 충분히 팽창 할 수없고 호흡기 근육은 작업의 절반 만 수행합니다. 결과적으로 신체에 산소가 부족하게 공급됩니다.

더 나은 호흡을 위해 근육을 탄력있게 유지하여 질병을 예방하십시오.

호흡 보조 근육이 탄력을 유지합니다

이 운동은 수행하기 쉽고 호흡을 돕습니다. 흉부 근육이 짧아지면 흡입이 어려워 져 숨을 쉬게됩니다. 오목한 호흡은 논리적으로 가스 교환을 증가시켜 장기의 혈류량을 증가시킵니다.

흉곽을 확장시키는 운동 :

목 뒤에 작은 베개로 등을 대십시오. 한 손을 배 위에, 다른 손을 목 아래, 가슴 위에 놓습니다. 눈을 감고 호흡에만 집중하십시오. 평소처럼 정상적인 호흡.
호흡 리듬이 안정되면 위치를 변경하십시오. 다리가 바닥을 따라 오른쪽으로 천천히 미끄러지는 동안 상체를 똑바로 유지하십시오. 왼쪽의 갈비뼈가 넓어집니다. 이 자세를 몇 분 동안 유지하고 반대편으로 걸어갑니다.
등을 대고 누워서 호흡을 다시보십시오. 팔을 옆으로, 손바닥을 천장으로 확장하십시오. 원하는만큼 편안하게 지내십시오.

앉아 :

의자에 편안하게 앉고 앞으로 내립니다. 약간의 스트레칭으로 발기가 있으면 코를 통해 숨을 쉬고 팔을 천장쪽으로 뻗습니다. 입으로 숨을 내쉬면 다시 앞으로 넘어지게됩니다.

같은 운동으로 조금 더 어려워집니다.

약간 스트레칭, 팔을 뻗을 때까지 천천히 숨을 쉰다. 호기는 앞으로 바닥까지 완전히 구부릴 때까지 지속됩니다.

이것은 약간의 연습이 필요합니다. 목표는 흡입 할 때 더 내쉬는 것입니다. 3 배 흡입 및 5 배 호흡으로 시작하십시오. 5 배를 흡입하고 7 배를 내뿜을 때까지 늘리십시오. 공기 사이에서 멈추지 않고 느리고 부드럽게 모든 것.

이 기술은 산책을하면서 좋은 운동입니다. 모든 단계마다 한 번의 호흡. 그들은 자동으로 갯벌 양을 증가시키고 호흡 곤란을 막습니다.

결론 :

이 기사는 숨가쁨 뒤에 항상 질병이있는 것은 아님을 보여주기위한 것입니다. 호흡 속도를 높이는 많은 호흡 기술이 있습니다. 이 게시물은 누구나 성공으로 할 수있는 약간의 통찰력입니다. 지금 구매 심호흡 : 천식, 기관지염 및 COPD의 효과적인 호흡 운동 15,95 ?