가슴 앓이에 대한 내 자기 테스트
나는 2 년 전에 미리 또는 나중에 위산을 줄이거 나 중화시키는 약물 사용을 중단하기로 결정했습니다. 겸손한 부작용은 ARD Morgenmagazin의 "heartburn"에서도 1. 6. 2016의 전문가로서 신체적 재앙입니다. (도서관에서 확실히 시간을 찾을 수 있습니다.) 불행히도, 쓸모없는 팁이 많이 있습니다.
내 자기 실험이 나를 위해 일했습니다. 내 기분을 읽습니다.
나는 칩과 마시맬로로 가슴 앓이를 이길 수 있었지만 음식과 스포티 한 활동을 줄이면서 하루 3-4 회 카페인으로 커피를 마 셨습니다.
걱정하지 마십시오. 글을 쓸 때 기적의 판매자는 아닙니다! (방금 주목). 나는 단지이 엉뚱한 성가신 것을 제거하고 싶습니다.
나는 과량의 산으로 다음과 같은 효과를 발견했다. 내 아마추어 스타일을 용서하십시오.
거품 키스는 맛있고 풍성한 양이 있습니다. 두 번째-세 번째 거품 키스 후, "발포 장벽"은 위와 식도로의 전환에서 유일한 위산 인 것으로 보입니다. (이 효과는 또한 고가의 정제를 약속합니다!). 글쎄, 그 이후로, 가장 저렴한 키스는 냉장고에 나와 함께하고 나와 잘 작동합니다. 다음과 같은 이유로 권장되는 바와 같이, 깡 마른 쿼크와 오트밀 200g을 바보처럼 채우는 것보다 낫습니다. 위가 이미 가득 찼습니다! 더 무거운 물건과 지옥은 지옥입니다. 따라서, 나는 "거품 키스 장벽"에왔다 :)
감자 튀김! 전분 감자 제품은 위산을 중화시키고 완충제 역할을합니다. 이 작업은 (내 의견으로는 시도한 후에!) 문제가 이미있는 경우가 아니라 가슴 앓이에 대해 사전에 만 가능합니다. (너무 무겁고 볼륨이 너무 높으므로 급성 문제가있는 경우 키스를하십시오).
그래서 나는 저녁에 큰 감자 튀김을 먹으며 그렇게 가까이 가지 않습니다.
나는 그것을 포기
백설탕! (내가 부르는 가슴 앓이 가스) ...이 설탕은 잼에 있습니다 (따라서 달콤한 제품 대신 사용하십시오). 알코올은 끝났습니다! 예, 이것은 최고의 소다 제조업체 중 하나입니다. 나는 청량 맥주를 좋아하는 법을 배웠고, 그래서, 당신은 항상 차와 오토바이를 운전할 수 있습니다. 스마트!
아침을 바꾸십시오! 오렌지 주스 + 커피 + 잼 빵 / 롤 (Sodbrenngarantie와 함께)을 포기하십시오. 그러나 지금은 라거 쿼크와 오트밀 또는 2-3 개의 튀긴 계란. (나는 쿼크와 함께 감귤을 먹고 1 조각을 넘지 않습니다).
여름에는 가을, 겨울보다 가슴 앓이가 적다는 사실을 알고 계셨습니까? ... 예, 운동. 스포츠가 많을수록 가슴 앓이가 적을지라도 작동하지만 그렇습니다. 그러나 그것은 바로 저에게는 해당되지 않았습니다!
나는 언젠가 다음 날에 입금 된 문자 O를 가진 약을 분배했다. 이제 음식의 양을 급히 줄여야했습니다. 그렇지 않으면 심한 가슴 앓이로 처벌을 받았습니다. 그런 다음 소량의 음식으로 진정되었을 때 어리석은 치료법 의존성을 물리 쳤습니다. 공통점은 항상 오래된 습관에 빠진다는 것입니다.
나에게 가장 중요한 것은 저녁에 훨씬 적게 먹으며 작은 체리 토마토가 든 오이 샐러드와 드레싱도 훌륭합니다. 배고픈? 3-4 부드러운 키스에 부어 :) 현재 감자 튀김은 내가 가장 좋아하는 감자 전분을 좋아합니다!
2 년 후, 나는 말할 수 있습니다. 크리스마스 시즌 전후에 알코올, 과자 또는 음식, 잔치 때문에 가슴 앓이로 "재발"합니다.
스포츠의
가슴 앓이가 심한 사람은 위압을 유발하는 운동을하지 말고 적어도 매일 2 시간 씩 걸어야합니다. 사이클링. 낮에는 가능한 한 적게 눕습니다. 처음에는 밤에 상체 아래에 2-3 개의 쿠션을 놓아 산이 나오지 않도록해야했습니다. 오늘 나는 평평하고 다시 편안합니다.
가슴 앓이가 통제되면 수영도하십시오. 아니요 저는 의사가 아닙니다. 알약과 산 차단제를 피하기 위해 시도한 테스트입니다.
오늘 : 나는 키가 196cm 인 110kg에서 90kg까지 20kg을 잃었습니다. 나는 당신도 그것을 할 수 있기를 바랍니다.
감자 튀김과 마쉬 멜로우와 음식 선택 및 운동.
인사말, 함부르크에서 온 낯선 사람
