더운 날에 식히기 : 열에 대한 최상의 팁
태양이 치고, 열이 가라 앉고, 산들 바람이 없습니다 : 여름에 비정상적으로 높은 온도는 많은 사람들에게 문제를 일으키고 그들의 신체 상태에 빠르게 영향을 미칩니다. 느슨 함, 현기증, 두통 및 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 더운 날이 당신을 망치지 않게하려면 어떻게해야합니까? 평온한 여름을위한 최고의 팁입니다.
팁 1 : 무거운 요리 대신 가벼운 여름 부엌
시원한 머리를 유지하려면 두 가지 기본 사항이 중요합니다. 많이 마시고 가볍게 먹습니다. 알코올이나 기름기 많은 음식은 열 이외에 신체에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 그러므로 나는 많은 미네랄 워터, 주스 스프릿 터 또는 과일 차를 마십니까? 그들은 땀으로 잃어버린 중요한 미네랄을 몸에 공급합니다. 접시에 나는 신선한 샐러드, 과일 및 야채뿐만 아니라 살코기와 고기를 가져옵니다.
팁 2 : 타오르는 태양 피하기
더운 날에는 점심 시간에 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니까? 그러나 타오르는 햇볕에 타지 마십시오. 현재 태양은 하늘에서 가장 높은 지점에 도달하고 UV 방사선은 특히 강합니다. 나는 훨씬 건강하게 그늘에서 휴식을 취합니다. 민감하다면 나무 나 우산 아래에서 자외선 차단제로 몸을 보호해야합니다. 기본적으로 나는 태양 아래에서 15 분 이상을 보호받지 말아야합니다.
팁 3 : 상쾌한 발 차기
식히는 가장 좋은 방법은 냉수입니다. Sebastian Kneipp는 이미 19 세기에 이것을 알고 있었고 그의 팁은 오늘날에도 여전히 도움이됩니다. 예를 들어 콜드 브레이슬릿이 짧은 킥에 적합합니다.이를 위해 가능한 한 찬물이 담긴 싱크대에서 두 팔을 윗팔의 중간까지 연속적으로 잡고 최대 30 초 동안 원을 그리십시오. 나는 마르지 않고 젖은 채로 닦는가? 즉시 상쾌한 효과가 나타납니다.
또한 얼굴이나 허벅지의 눈썹은 고온에서 기분이 좋으며 신체적 불편을 돕습니다. 좀 더 활동적인 것을 좋아한다면 물 밟기를 시도 할 것입니다. 이것은 Kneipp 분지뿐만 아니라 욕조의 집에서도 작동합니다.
팁 4 : 통풍이 잘되는 옷과 밝은 색상
옷을 온도에 적응시키는 것은 말할 나위도 없습니다. 그러나 더운 날에 특히 좋은 것은 무엇입니까? 나는 느슨하고 통풍이 잘되는 통기성 면화, 극세사 또는 리넨 의류를 선호합니다. 이 직물은 빠르게 건조되어 불쾌한 열 축적을 방지합니다. 그러나 꽉 셔츠와 바지는 옷장에 두어야합니다.
또한 색상면에서 냉각을 제공 할 수 있습니다. 규칙은 다음과 같습니다. 온도가 따뜻할수록 복장의 색상 선택이 더 밝아 야합니까? 흰색, 베이지 색 또는 하늘색이 좋은 선택입니다. 검은 색 또는 갈색의 어두운 직물은 더 많은 열을 끌어 들이고 열을 저장합니다.
팁 5 : 쾌적한 온도에서 운동
따뜻한 온도에도 불구하고 순환이 진행되기 때문에 충분한 움직임을 놓치지 않아야합니다. 그러나 나는 작은 자전거 타기 또는 이른 아침이나 저녁까지의 산책과 같은 스포츠 활동을 연기해야합니다. 그런 다음 덜 뜨겁습니다. 피트니스 세션을위한 이상적인 장소는 숲입니다. 일반적으로 쾌적한 온도가 우세합니다. 또한 숲 나무의 울창한 지붕은 충분한 그늘을 제공합니다. 냉수에서의 수영은 물론 열에 의한 부진에 대한 슈퍼 레시피입니다.
팁 6 : 고속도로에서 휴식을 취하십시오
더운 여름철에도 자동차 운전은 피할 수없는 경우가 많습니다. 그러나 열은 운전자로서 저에게 때때로 위험 할 수 있습니다. 고온에서 스트레스가 증가하고 심장이 더 빨리 뛰면 조기 피로가 발생하여 반응 시간이 길어집니다. 먼 길을 여행 할 때? 예를 들어 휴가 길에? 내 차에는 에어컨이 없으므로 작은 휴식을 취해야합니다. 차를 잘 쉬고 환기시킬 수 있습니다. 신선한 공기는 순환을 다시 시작하는 데 도움이됩니다.
