직장인을위한 체중 감량 요령
이 작은 팁은 일상 생활에서 특히 운동을하고 스트레스를받는 사람들에게 더 많은 운동을 가져다 줄 수 있도록 도와줍니다. 나의 좌우명은 또한 매일 매일 체육관에서 일주일이 아닌 일상 생활에서 약간의 운동을하는 것이다.
-가능한 모든 기회를 가지고 앉는 대신 몇 분을 보내는 것이 좋습니다 (예 : 버스, S-Bahn, 고용 사무소)
-한 정거장 일찍 내리고 자전거를 타거나 더 나은 방법으로 자전거를 타십시오.
-사무실에서 다른 방 (부엌, 화장실, 회의실, 식당)으로 가면 평소보다 조금 더 빨리 가서 시간을 절약하고 더 많은 칼로리를 소비합니다.
-엘리베이터 대신 계단
-홈 트레이너와 함께 좋아하는 쇼를 동반하거나 TV 앞에서 간단한 근육 운동을하십시오.
-이웃의 친구 나 친척에게 전화하는 대신 빨리 지나가고 빨리 방문 할 수 있습니다
