허리 통증 완화-근막, 계단 자세 등
허리 통증은 인생을 당신에게 진정한 지옥으로 만들 수 있습니다! 나는 그것의 노래를 부를 수 있고, 10 년 동안 만성적으로 고통 스러웠다. 대량 탈출 후 두 번의 OP (L4 / L5, L5 / S1)는 아무런 도움이되지 않았습니다. 의료 오디세이, 치료법, 약물 치료, 모르핀 점까지 통증이 남아있었습니다.
수동 치료가 도움이 될 수 있습니다
나는 결코 포기하지 않았고, 항상 포럼을 탐색했으며, 특히 "Liebscher-Bracht"에 대한 검색 과정에서 우연히 발견되었습니다. "통증 코드"라는 책은 내가 이전에 추측 한 것만으로도 많은 것들을 분명하게 해주었다. 어느 시점에서 나는 수동 치료와 함께 일하는 클리닉을 발견했습니다 : KMT Hamm (ergooglen도 있습니다). 여기에서, 결합 조직은 "파손 주입"되었고, 주입 된 설탕 용액에 의해 재구성되었다. 결합 조직은 통증 과정 및 관련 경련에서 서로 달라 붙어 통증 자체가 적더라도 결합 결합 조직이 악순환을 밀어냅니다.
주사와 병행하여 물리 치료가 있었지만, 근막을 강화시키는 아주 "작은"운동이 바람직했습니다. 이 미니 머스 근육은 개별 척추 사이에 위치하며 척추의 실제 안정화를 제공합니다.
또한, fango and massages, u.v.m., 고전 재활에서 알려진 다른 것. 그 후 집에서 6 주 동안 "발을 움직이지 말라"는 말이 들렸다. 즉,이 시간 동안 결합 조직이 다시 쌓이면서 격렬한 움직임과 행동이 없다.
저에게있어 특히 발걸음의 위치는 항상 도움이되었지만 실제로 "문제가있는"항목에 따라 달라질 수도 있습니다. 나를 위해, 고전적인 좌골 증후군은 다리의 통증이었습니다. 단계 상황이 매우 완화되었습니다.
이렇게하려면 바닥에 누워서 (담요 또는 매트리스가 깔려있을 수 있음) 아래쪽 다리를 의자 나 소파에 놓고, Po는 소파에 거의 "도킹"되고 아래쪽 다리는 자리에 놓이게합니다. 대부분의 경우, 다리는 직각의 두 배로 구부러져 있습니다. 다리는 90 ° 아래로, 허벅지는 90 °, 다리는 아래로 90 °입니다.
이제 멋진 음악으로 휴식을 취하고 심호흡에 집중하십시오. 이런 식으로, 고통은 숨을 쉴 수 있습니다 (집중적 인 훈련 중에).
다른 도움이 된 것
- TENS 단위
- 맥동 자기장 (스트랩 할 수있는 작은 크기의 휴대폰 크기도 있음)
- 침술 (정말로 할 수 있는지 확인하십시오!)
- 정골
- 성격 개발
- 초점 이동 (훈련 감사와 행복, 여전히 감사하고 행복 할 정도로 충분 함)
추신 : KMT Hamm에 의해 10 년 만에 처음으로 완전히 통증이 없었습니다! 지금은 5 년 전이며 몇 가지 예외가 있습니다.
한편, 나는 스페인에 살고 있으며, 독립적이고 또한 만성 통증이있을 때 너무 많은 "레저"를 가지고있어서 내 성격 발달을 광범위하게 다룰 수있게되어 매우 감사합니다. 제 생각에는 질병이 올바른 방향으로 가고 있지 않다는 영혼의 물리적 표현이기 때문에 중요한 구성 요소입니다.
나는 당신이 고통 스럽거나 잃어버린 시간을 모두 바랍니다!
