퀴 노아-약간 다른 반찬
나는 약간의 다이어트 변화를 통해 퀴 노아를 발견했습니다. 발음하는 것보다 준비하는 것이 더 쉽습니다!
밥이나 감자 대신 흰 고기와 야채를 먹습니다.
그리고 여기 내가 좋아하는 요리법이 있습니다 (2 ~ 3 인분).
- 코코넛 우유 1 캔 (400ml)
- 닭고기 300g / 칠면조 슬라이스
- 브로콜리 1 개
- 1 개의 다채로운 파프리카
- 두 파의 녹색
- 간장 (맛에 따라 맛을 낼 수도 있습니다)
- 레드 카레 페이스트 1/2 티스푼 (또는 요리에 매운 것)
- 소금
준비하기
- 브로콜리 작은 꽃을 끓는 물에서 약 4 분 동안 요리하면 코코넛 밀크를 약간 큰 팬에 넣고 끓입니다 (상대적으로 빠름).
- 파프리카와 파를 관대하게 자릅니다.
- 끓는 코코넛 우유에 고기를 넣고 약 3-4 분 동안 요리하십시오.
- 작은 술 카레 페이스트를 넣으십시오. 그런 다음 배수 된 브로콜리, 고추 및 양파를 넣고 모든 물린 정도에 따라 3-4 분 더 요리하십시오.
- 마지막으로 필요에 따라 간장과 소금을 넣으십시오.
- 그 동안 포장 지침에 따라 퀴 노아를 요리했습니다. "나의"퀴 노아는 뜨거운 물로 씻은 다음 20 분 동안 2.5 배의 물로 끓여야합니다.
내 의견으로는 맛이 함께 제공되었습니다. DELICATE :-)
