페타 치즈 파스타 캐서롤
시간
준비 시간 : 20 분
요리 또는 베이킹 시간 : 30 분
총 준비 시간 : 50 분
성분
1 인분
- 통밀 파스타 50g (계란 미포함)
- 소금 1 핀치
- 양파 1 조각
- 1 개의 마늘
- 파프리카 1 장
- 호박 100g
- 올리브 오일 1 티스푼
- 토마토 1/2 캔
- 후추와 소금 1 핀치
- 오레가노 1 핀치
- 바질 1 꼬집음
- 양 또는 페타 치즈 30g (건조물에 지방 40 %)
준비하기
- 단단하고 끓을 때까지 끓는 소금물로 국수를 요리하고 배수하십시오.
- 양파와 마늘을 껍질을 벗기십시오. 두 가지를 모두 잘게 자르고 고추를 한 입 크기로 자르고 호박을 얇게 썬다.
- 붙지 않는 팬에서 올리브 오일을 가열하십시오. 양파와 마늘을 볶습니다.
- 야채를 넣고 살짝 볶습니다.
- 토마토를 조금 빼내고 잘게 자르고 야채와 파스타와 섞고 소금과 후추, 오레가노와 바질로 잘 양념하십시오.
- 캐서롤 접시에 모든 것을 넣고 양 치즈를 부서 서 퍼지십시오.
- 오븐의 파스타 캐서롤을 미들 레일의 200도에서 약 25 ~ 30 분 동안 가볍게 갈색으로합니다.
1 회 제공량 : 380 Kcal, 11 g 지방, 47 g KH, 21 g 단백질
