일상 생활에서 더 많은 운동-게으른 비법
몇 가지 간단한 요령으로 일상 생활에서 더 많은 운동을하는 것이 쉽습니다.
당신이 나와 같다면 여기를 읽어야합니다. 나는 더 많이 움직이고 싶지만 많은 스포츠에 대한 시간이나 욕구가 없습니다. 그렇기 때문에 일상 생활에서 더 많은 운동을 통합하고 스포츠를 할 수있는 다섯 가지 내부 팁을 알려 드리겠습니다.
1. 계단을 타십시오
아마이 팁을 들어 본 적이있을 것입니다. 그러나 그것은 너무 쉽고 동시에 자신의 건강을 위해 무언가를합니다. 다른 사람들이 엘리베이터를 기다리는 동안 스스로 달리기를 시작하고 시간을 절약 할 수 있습니다.
2. 일찍 기차역에서 하차
나는 일을 마친 후 1 번이나 2 번 기차역에서 내리는 습관을 들었습니다. 나는 퇴근 후 그날을 반영 할 수 있으며 신선한 공기가 나에게 좋습니다.
3. 일어 서서 서류 작업을한다
직장에 책상이 없어도 일을 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 이것은 또한 일반적인 사무실 긴장을 다시 방지합니다.
4. 일상 활동 중에 운동을 통합하십시오
양치질하거나 전화를 걸 때 서거나 앉는 대신 움직일 수 있습니다. 좋아하는 시리즈는 소파에서 볼 필요도 없습니다. 따라서 일상 생활에서 시간을 잃지 않고 더 많은 운동을 할 수 있습니다.
5. 피트니스 트래커 사용
세계 보건기구 WHO는 하루에 8,000 단계를 권장합니다. 나처럼 사무실에있는 사람은 항상 피트니스 팔찌를 최신 상태로 유지할 것입니다. 저는 최근에 Soehnle Fit Connect 200 HR을 사용하고 있습니다. 평상시 근무일 이후 항상 8000 단계를 밟지 않은 경우-만보계는이 목표를 상기시켜주기 때문에 저녁 산책을 좋아합니다.
정보
Soehnle Fit Connect 200 HR은 걸음 수와 거리를 모두 계산하여 추가 활동 시간과 칼로리 소비를 보여줍니다. 나를 위해 그것은 조금 더 운동 매일 나에게 상기시키는 적절한 수단입니다. 진동 경고는 관련 Soehnle Connect 앱에서 설정 한 목표를 상기시킵니다. 응용 프로그램은 또한 다른 그래픽으로 명확하게 보여줍니다. 목표로 다른 날에 얼마나 성공했는지.
무료 Soehnle 제품과 함께 Soehnle 및 TheFruitAndFlowerBasket에서 지원합니다.
