크랜베리와 아몬드 에너지 공
시간
준비 시간 : 15 분
요리 또는 베이킹 시간 : 10 분
총 준비 시간 : 25 분
에너지 볼은 건강하고 매우 맛있는 간식입니다.
나는 또한 아침 식사를 위해 공을 먹습니다.
성분
- 오트밀 1 컵
- 다진 아몬드 1/3 컵
- 코코넛 플레이크 1/3 컵
- 아마씨 1 작은 술
- 치아 씨 1 티스푼
- 꿀 1/4 컵
- 땅콩이나 아몬드 버터 약 2 큰술
- 말린 크랜베리 1/3 컵 (작은 컷)
준비하기
- 오트밀, 아몬드 및 코코넛 플레이크를 베이킹 페이퍼가 늘어선 베이킹 트레이에 놓고 오븐에서 180 분 정도 8 분 동안 굽은 다음 식 힙니다.
- 땅콩 버터를 전자 레인지에 녹인 다음 모든 재료와 잘 섞어 공 모양으로 만듭니다.
- 공은 약 일주일 동안 안정적입니다. 원하는 경우 부분적으로 얼릴 수도 있으며 3 개월 동안 안정적입니다. 이런 식으로 매일 밤 공을 제상하고 충분한 양을 확보 할 수 있습니다.
