낮잠-건강 또는 아닙니다?
모르는 사람-점심 시간이나 이른 오후에 종종 피로가 나타납니다. 이 정오 또는 성능 저하의 원인은 인간 생체 리듬이므로 내부 시계입니다. 나이가 들어감에 따라 낮잠의 필요성이 증가하는데, 이는 노후의 2 상 생체 리듬이라고도하며 이는 야간 낮잠과 낮잠만큼을 의미합니다.
그러나 12 ~ 14시 (여름에는 13시와 15시 사이)의 시간에 신체의 성능이 크게 저하되어 체온과 혈압이 낮아지기 때문에 젊은 사람들도 확실히 낮잠을 잘 수 있습니다. 뇌가 느려진다? 이것을 "Leistungsknick"이라고도합니다. 그러면 몸에 새로운 에너지가 필요합니까? 낮잠으로 최선을 다하지만 대부분의 경우에 항상 실현되는 것은 아닙니다.
이탈리아, 스페인 또는 그리스와 같은 남국에서 휴가를 보낸 사람은 정오에 열이 가장 높더라도 대부분의 지역 주민이 하나가되는 것이 일반적이라는 것을 알고 있습니다. ? 낮잠? 철수.
미국에는 이미 수많은 연구와 다양한 대기업이 있으며 따라서 지난 몇 년 동안 직원들을 위해 휴식 공간이 마련되어 잠을 잘 수 있습니다. 이것을 파워 낮잠? (전력 = 힘 또는 에너지 및 낮잠 = 파자마), 즉 새로운 에너지를 축적하는 수면
중국에서도 대기업에 그런 것이 있다고한다 ? 수수-사이?, 일본 z. 예를 들어, 매우 집중적으로 일해야하는 전자 그룹에서는 짧은 낮잠이 의무로 필요합니다.
올바른 수면 시간
수면 연구 분야의 수많은 연구에 따르면 정오 낮잠의 최적 지속 시간은 10 분에서 최대 30 분입니다. 이 기간 동안 순환이 중단되고 근육이 이완되며 면역 체계가 재생되며 신체가 손상된 세포를 수리하고 배운 것을 저장할 수 있습니다. 성능을 최대 35 % 향상시킬 수 있습니다. 낮잠은 심장병의 위험을 30 %까지 줄여야합니다!
그러나 너무 오래 잠을 자면 깊은 잠에 빠져 그 반대의 결과를 얻을 수 있습니다. 하나는 일반적으로 졸리 며 다시 완전히 효과를 내려면 더 오랜 시간이 필요합니다. 따라서 알람 시계를 설정하는 것이 좋습니다!
낮이나 수면 중에는 잠을 잘 수 없어도 잠을 자지 않아도 피로를 줄이고 성능을 향상시킬 수 있습니다.
점심의 위험
실제로 낮잠은 모든 사람에게 좋지만 예외는 있습니다. 예를 들어 우울증이나 수면 문제로 고통받는 경우 의사에게 권장되는지 물어보십시오!
낮잠이 불규칙하게 일어나고 매일 매일이 아닌 경우에도 유리합니다.
특히 노인들은 오후 낮잠을 너무 길게하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 조기 사망 위험이 발생할 수 있으므로 주당 총 3 시간을 초과해서는 안됩니다.
하루 종일 불규칙하게 잠을 자거나 휴식을 취할 수있는 사람은 모든 것을 올바르게하고 낮잠을 잘 수 있습니다!
