참치 용해-좋아하는 저탄수화물 요리법
시간
준비 시간 : 40 분
요리 또는 베이킹 시간 : 30 분
총 준비 시간 : 1 시간 10 분
저탄수화물 팬 여러분, 절대적으로 시도해야 할 (거의) 탄수화물이없는 레시피가 있습니다.
건강하고 재료가 많이 들지 않으며 요리는 매우 맛있고 채우는 것입니다. 그것을보십시오 :)
성분
- 호박 2 개
- 올리브 오일 2 큰술
- 참치 1 캔
- 셀러리 1 개
- 중간 크기의 붉은 양파의 1/4
- 레몬 주스 2 큰술
- 말린 딜 ¼ tsp
- 잣 2 큰술
- 죽은 태아 200g
- 파마산 100g
준비하기
- 오븐을 200 ° C (순환 공기)로 예열하십시오. 양피지로 베이킹 시트를 놓으십시오.
- 호박을 나눠서 티스푼으로 안쪽을 긁어 내십시오. 버리지 마십시오!) 호박은 올리브 오일 한 스푼으로 반을 넣고 약간 황갈색이 될 때까지 오븐에서 15-20 분 동안 볶습니다.
- 안쪽을 잘게 썰고 참치와 섞어 셀러리가 잘게 자른 양파, 다진 양파, 딜, 남은 올리브 오일, 잣, 레몬 주스를 섞습니다.
- 치즈를 문지르고 죽은 태아를 무너 뜨리십시오. 오븐에서 호박 반쪽을 제거하고 참치 혼합물을 채우고 치즈를 넣습니다.
- 오븐을 그릴 모드로 전환하고 치즈가 갈색으로 변할 때까지 몇 분 동안 호박 반을 다시 오븐에 넣습니다.
