무릎을 구부리십시오 : 무게를 가진 다리 아령

질병 및 / 또는 나이로 인해 무릎 관절이 약한 부위가되면 다음과 같이 완화 할 수 있습니다.

발목 주위의 "레이스"무게는 테이블이나 비슷한 곳에 앉습니다. 다리를 양념으로 설정하고 출퇴근하십시오. (2-5 분 동안 체육관 강사는 2kg의 무게를 권장했습니다).

이 미니 연습 중에 이미 무릎이 "팽창"하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 첫 등장 후 구름에 떠있는 것처럼 느껴집니다. 순수한 즐거움입니다!