무릎 통증 : 무릎이 아프면 어떻게해야합니까?
무릎 통증은 무해하거나 무릎 문제가 있습니다. 가능한 원인은 무엇입니까? 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 당황하지 마십시오. 무릎 통증에는 여러 가지 이유가 있습니다. 통증 완화 또는 완화를 성공적으로 달성하고 유지하기 위해 치료법을 직접 만들거나 요법을 지원하십시오.
가장 흔한 무릎 질환
골관절염과 같은 무릎 문제는 기는 통증으로 시작됩니다. 가장 흔한 원인은 침몰 또는 스 푸트 풋입니다. 척추의 잘못된 정적, 다리 길이가 고르지 않거나 다리가 잘못 정렬되었을 수 있습니다.
다리의 변형
간과되고 명백하지 않은 것은 O-leg 또는 X-leg의 잘못된 위치입니다. Fehlstatik의 결과는 이미 낮을 것으로 예상됩니다 :
- Miniskusschaden
- 연골 마모
- 골관절염
- 하녀의 무릎
- 허리 통증
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
수술이 없으면 무릎의 현저한 말기 교정을 할 수 없습니다. 작은 편차에 대한 도움말 :
- 허위 정적을 보상하기위한 예금
- 치료를 지원하는 적절한 신발
- 발 근육을 강화하고 거짓 정적에 대항하는 물리 치료.
물리 치료 지침을 따르고 스스로 운동을 수행함으로써 도움이 필요하다는 것을 명심하십시오.
신발은 무릎 관절에 큰 영향을 미칩니다
잘못된 신발은 무릎 문제를 일으킬 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
신발과 발 뒤꿈치가 제대로 맞지 않으면 잘못된 정전기가 발생합니다. 그렇다고 세련된 신발없이해야한다는 의미는 아닙니다. 신체는 매일 몇 시간 동안 균형을 유지합니다. 그러나 발 근육을 좋은 것으로 치료해야합니다. 균형을 잡기 위해 맨발로 또는 두꺼운 미끄럼 방지 양말로 걷기. 신발없이 걸 으면서 발끝으로 걸어서 발과 등 근육을 동시에 강화하십시오.
대퇴골의 통증?
대퇴골의 통증의 경우 지속적인 통증인지 중간 정도의 당기기인지 구분해야합니다. 이 불만으로 심각한 질병에 대한 많은 진단이 있습니다. 자가 치료는 권장되지 않습니다.
가장 큰 원인은 다음과 같습니다.
- Kniegelenkerguss
- 베이커 낭종
- 힘줄이 너무 짧다
- 염증이 생길수도
- 근막의 결합
- 순환 장애
- 골관절염
- 근육의 단축
- 과부하 리거먼트
- 신경 자극
- 관절낭
- 메 니스 커스
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
질병을 배제하려면 의사의 원인을 분명히하십시오.
근육 단축, 근막 또는 골관절염의 유착이 원인 인 경우, 물리 치료사에 의해 치료를 받으시고 귀하는 또한 스스로 활동하십시오.
- 다리 근육을 스트레칭
- 유연성 향상을위한 체조
- 다리를 마사지하여 근막을 풀고 근육을 이완하십시오.
주의! 정맥 때문에 다리 안쪽을 마사지해서는 안됩니다!
슬개골이 아플 때
슬개골이 아프고 펴질 수 없습니다. 부상이 없으면 당황하지 마십시오. 고착 된 슬개골은 빠르고 고통없이 해결할 수 있습니다.
슬개골 점검 :
너무 부드럽 지 않은 패드에 다리를 똑바로 놓으십시오. 엄지 손가락과 집게 손가락으로 또는 가운데 손가락으로 양쪽에서 슬개골을 잡습니다. 슬개골을 앞뒤로 움직입니다. 너무 소심하지 않고 느낌이 있습니다.
아무것도 움직이지 않으면 물리 치료사는 빠르고 고통없이 도움을줍니다.
슬개골 뒤의 통증
슬개골 뒤에 통증이 느껴지면 의사의 방문을 권장합니다. 이것은 슬개골의 골관절염, 일반적인 무릎 골관절염 또는 기타 장애를 나타낼 수 있습니다.
슬개골 바로 아래에 무릎 통증이 있는가?
슬개골 아래의 무릎 통증은 의사가 명확히해야합니다. 원인은 많습니다.
가능한 원인은 허벅지 중간에서 나오는 힘줄이 너무 짧아서 슬개골 아래 힘줄로 붙는 것입니다. 이 힘줄이나 허벅지 근육이 너무 짧으면 슬개골의 기계적 당기기가 너무 커서 이동성이 제한됩니다.
또 다른 가능한 원인은 지속적인 긴장으로 인한 활액낭염입니다. 부르사의 임무는 힘줄을 완충하여 뼈를 가로 질러 짐의 균형을 잡는 것입니다. 부르사가 부서지면 염증을 일으 킵니다.
골관절염 또는 무릎 강직도 가능합니다.
해야 할 일 :
원인을 알 수없는 경우자가 치료를 권장하지 않습니다.
갑자기 찌르는듯한 아픔
무릎 관절의 순간적인 총 통증은 비틀림 또는 잘못된 결과 일 수 있습니다.
당신은 할 수 있습니다 :
무릎을 감싸는 붕대와 임시 고정은 통증을 완화시킵니다. 통증이 지속되면 의사에게 문의하십시오.
주의 : 모든 연고가 붕대에 사용되는 것은 아닙니다.
응용 프로그램 :
- 냉동 응용 프로그램
- 얼음 주머니 (단시간 만)
- 아이스 스프레이
- 냉수
무릎 부상이있는 경우 의사와상의하여 관절에 더 많은 부상이 있는지 확인하십시오.
가장 흔한 무릎 통증은 골관절염에 의해 발생합니다
지속적인 통증은 골관절염을 나타냅니다. 무릎 관절염은 연골 덩어리의 분해로 인한 무릎 관절의 이전 손상의 결과로 발생합니다. 연골이 더 이상 존재하지 않으면 뼈의 마찰로 인해 통증이 유발됩니다. 탄성 물질을 가진 히 알린 관절 연골은 압력을 흡수하고 관절에서 부드럽게 미끄러지는 것을 보장하는 임무를 가지고 있습니다.
연골에는 신경과 영양분 공급이 없습니다. 연골이 분해되지 않도록 운동을 통해 영양분을 공급해야합니다.
그 의미는 다음과 같습니다. 운동은 활액을 형성하며, 이는 확산을 통해 연골에 공급됩니다.
이것은 무릎 관절염에 유리합니다
일반적으로 첫 번째 증상은 계단을 내려 가기 시작합니다.
무릎 관절염은 과체중으로 선호됩니다. 배가 부풀어 오르고 빈 십자가가 생겨 정적과 전반적인 보행 패턴이 바뀝니다. 이 정적은 무릎, 엉덩이 및 등에 부정적인 영향을 미칩니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
골관절염의 완화는 잘못된 방법이며 증상을 악화시키고 연골 분해를 가속화합니다.
삶의 질과 고통으로부터의 자유를 향상시키기 위해 적극적으로 돕는다.
- 정적 복원
- 비만 제거
- 공동 절약 체조
- 근육 건물
- 수영
- 스트레칭 운동을
- 팬고 팩과 같은 열
- 무부하 사이클링
치료 이외에 운동 운동이 필수적입니다.
골관절염에 대한 입증 된 가정 요법
세인트 존스 워트에서 만든 붉은 기름으로 무릎을 문지릅니다. 약국에서 빨간 기름을 사거나 직접 만들거나 온라인으로 구입할 수 있습니다.
직접 빨간 기름을 만드십시오 : 세인트 존스 워트를 큰 메이슨 병에 넣으십시오. 기름을 채우고 닫습니다. 햇볕이 잘 드는 창턱에서 6 주 동안 방치하고 배수하십시오. 완료.
무릎 골관절염 운동
관절 변형이없는 운동 만이 연골을 만드는 데 도움이됩니다.
그의 뒤에 누워 : 천천히 달려!
- 두 발을 땅에 대십시오. 무릎이 구부러졌습니다. 한쪽 발은 그 위치에 머무르고 다른 발은 다리가 펴질 때까지 바닥을 따라 미끄러집니다. 천천히 돌아와 여러 번 반복하고 다리를 바꿉니다.
그의 뒤에 누워 : 천천히 달려!
- 두 발을 땅에 대십시오. 무릎이 구부러졌습니다. 다리가 펴질 때까지 바닥을 따라 두 발을 천천히 밉니다. 천천히 돌아와 여러 번 반복하십시오.
그의 뒤에 누워 :
- 다리로 공중에서 자전거 타기. 나무 십자가를 피하십시오.
앉아 :
- 테이블에 앉아서 다리를 매달아 놓으십시오. 천천히 시작하고, 더 빨리 그리고 천천히
- 두 다리를 동시에 그리고 교대로.
발생하기 쉬운 위치 :
- 발이 천장을 향하도록 다리를 기울입니다. 이제 아래 다리로 쉽고 느슨하게 스윙합니다.
마지막으로 신장 :
- 단단히 잡고 의자에 오른쪽 발 뒤꿈치를 놓습니다. 다리를 펴십시오. 이 자세를 10 초 동안 유지하십시오.
- 다리를 바꾸십시오. 양쪽을 세 번 늘립니다.
내 충고 :
보수적 인 조치로 많은 것을 달성 할 수 있습니다. 잘못된 행동은 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칩니다. 물리 치료사의지도에 따라 가장 효과적인 운동을 배우십시오. 지금 구매 
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