양 고추 냉이와 사탕 무 우와 핫 노아 샐러드
시간
준비 시간 : 20 분
요리 또는 베이킹 시간 : 30 분
휴식 시간 : 10 분
총 준비 시간 : 1 시간
풀 바디 샐러드는 정오, 정오, 저녁, 가정 또는 직장에서 먹을 수 있으며 반찬으로 장식하거나 구운 요리로 훌륭합니다. 치아 아, 비트 뿌리, 양 고추 냉이 및 양파와 노아.
성분
- 퀴 노아 1 컵
- 치아 컵 1/4 컵
- 작은 사과 1 개
- 근대의 뿌리 3 개
- 샬롯 1 개
- 와사비 1 큰술
- 소금
- 후추
- 레몬 1 스플래시
- 1 큰술 해바라기 씨앗, 호두 또는 호박 씨앗 (냄비에 지방없이 구운)
- 강낭콩 2 큰술 (통조림)
- 아마도 콩나물이나 요리 된 콩 과일 수도 있습니다 (다른 레시피에서 사용할 수있는 경우 옵션)
- 약간의 올리브 오일
준비하기
- 근대 뿌리를 약 30 분 동안 요리하십시오.
- 식히고 껍질을 벗기십시오 (주의 : 장갑을 착용하십시오!)
- 치아 씨앗을 물에 담그면 부어 오릅니다.
- 소쿠리에 퀴 노아를 넣고 물이 깨끗해질 때까지 흐르는 물로 헹굽니다.
- 2 컵의 물을 끓여서 퀴 노아를 넣고 흰색 코어가 보일 때까지 약한 불로 요리하십시오.
- 따로 보관하고 약간의 올리브 오일로 붓고 소금을 뿌리고 이슬비를 내십시오.
- 비트 프로세서, 샬롯 및 사과를 푸드 프로세서에 으깨거나 으깨거나 아주 작은 입방체로 자릅니다.
- 양 고추 냉이, 후추, 레몬, 아마도 콩나물과 소금 맛.
- Chia 씨앗을 퀴 노아로 통과시킵니다.
- 강낭콩 및 해바라기 씨와 같은 다른 모든 성분을 첨가하고 조심스럽게 혼합하십시오.
- 조금 쉬게하고, 다시 맛보고 정리 해보자.
페타 치즈를 첨가하면 샐러드가 더욱 실감 나게되고 점심을 대체합니다.
서빙하기 직전에 샐러드에 부서진 치즈 만 넣으십시오.
