장 건강 유지 및 증진
장은 다양한 종류의 불만을 가진 건강에 해로운식이 요법과 생활 방식에 민감합니다. 과민성 대장, 헛배 부름, 설사. 자연적인 장 건강을 유지하고 촉진하는 것이 더 중요합니다. 건강한 식단과 건강한 생활 습관으로 위험을 예방할 수 있습니다. 최근에 장에 문제가 있었으므로 의사와 온라인 조사에서 그 사실을 알게되었습니다.
나에게 그것은 일방적 인식이 요법, 운동 부족 및 다양한 약물의 규칙적인 섭취였습니다 (후자는 불행히도 예방할 수 없습니다). 그러나 정확히 이러한 영향은 일반적으로 장 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 불만으로 어떻게 할 수 있습니까? 아니면 불편을 예방하는 방법은 중요한 주제입니다. 결국 소장은 신체 방어에서 중요한 기능을 수행합니다.
장 건강 유지 및 증진
고 섬유질 다이어트
섬유질 함량이 높은 가장 신선한 식단이 이상적입니다. 과일, 채소, 콩류 및 곡물 제품은 팽창 능력을 통해 장 내용물을 증가시키고 활동을 자극합니다. 섬유질은 또한 오염 물질과 결합하여 장내 식물상에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
충분한 수분 공급
전반적으로 인간은 하루에 약 2 ~ 3 리터가 필요합니다. 차, 미네랄 워터, 야채 및 물 희석 과일 주스의 형태로 최고입니다.
운동
앉는 자세가 많으면 장이 느리고 운동, 호흡 및 이완 운동이 배변을 회복시키는 데 도움이됩니다. 일어나 자마자 유명한 미지근한 물조차도 정말 놀라운 일입니다.
화려한 음식
신선한 과일과 채소 및 갓 짜낸 주스에는 많은 귀중한 식물성 물질이 포함되어 있으며 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
건강한 지방
요리, 샐러드 및 공동 요리에 냉간 프레스 식물성 오일을 사용하는 것이 가장 좋으며, 생선은 건강한 오메가 3도 공급합니다.
편집자 팁 :
1 년 내내 판매되는 생선 기름 캡슐 1 회»오메가 3 생선 기름
