더 쉽게 잠들다
더 쉽게 잠들기위한 팁
- 머리 속에있는 모든 것을 기록하십시오. 다음 날이나 친구 / 가족과 줄을서는 것이 많은 일이든, 이제는 크리스마스 시간에해야 할 일이 무엇이든 상관 없습니다. 다음날 시험, 잘못 될 수있는 일 등이있을 경우, 간결하게, 때로는 약어로 생각 나듯이 종이에 그 내용을 적습니다. 가장 중요한 점은 종이 위의 머리에서 나옵니다. 나 외에는 아무도 읽을 수 없습니다. 그 후 나는 보통 기분이 좋아진다. 종이가 접혀서 침대 옆 탁자에 놓입니다.
- 다른 아이디어를 얻으려면 몇 페이지를 읽으십시오. 나는 스릴러를 읽는 것을 좋아하지만 물론 그것은 맛의 문제입니다. 가장 중요한 것은 자신의 상황에서 벗어날 수 있다는 것입니다. 잠이 들기 전에 눈이 피곤해지고 타올 때까지 읽습니다. 쳐다 보지 말고 지금은 잠을 자야한다. 그렇지 않으면 내일 피곤할 것이다. 어쨌든 아무것도 강요 할 수 없으며 8 시간 동안 불안하게 굴리는 것보다 4 시간 동안 소리를 자지 않는 것이 좋습니다!
- 피곤한 눈을 감고 껴안고 깨어있는 꿈을 꾸십시오. 내가 가장 좋아하는 것은 바다 해변입니다. 나는 해안에 서서 파도가 내쪽으로 와서 온화한 따뜻한 바람과 바다의 소리를 상상합니다 ... 그리고 나는 사라졌습니다. 물론 양을 세거나 꽃을 고르면 조화 롭고 행복한 느낌을 줄 수 있습니다. 에로틱 한 생각조차 도움이 될 수 있습니다.
어쩌면 그것은 어느 쪽이든 도움이 될 것입니다. 모두가 똑같이 고민하고 싶습니다. 좋은 밤 ...!
