청량 음료 : 단 건강에 해로운 음료
청량 음료는 상쾌하고 맛있지 만 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 너무 좋아해서는 안됩니다.
독일이 좋아하는 음료
청량 음료는 갈증을 해소하고 맛이 좋기 때문에 여름에 특히 인기가 있습니다. 2013 년 조사에 따르면 독일에서 가장 탐내는 음료가 코카콜라 이 설문에 참여한 사람들의 37 %가이 제품을 선호 할 것입니다. 그 후 곧 Fanta는 18.4 %, Sprite는 14.7 %가되었습니다. 대부분의 사람들은 이제 청량 음료가 건강하지 않다는 것을 알고 있지만 여전히 자주 사고 취합니다.
청량 음료에는 무엇이 포함되어 있습니까?
대부분의 청량 음료에는 한 가지 공통점이 있습니다. 목록의 첫 번째 성분은 설탕입니다. 단맛처럼 많은 사람들이 음료가 왜 그렇게 인기가 있는지 설명하지만 문제를 일으킬 수도 있습니다. 코카콜라 파인트에서 열 여섯 승ürfelzucker; 그것은 낮에 인간이 먹어야하는 것 이상입니다. 설탕 외에도 카페인, 황화물, 인산 및 많은 양의 식용 색소를 찾을 수 있습니다. 청량 음료에는 철, 카드뮴 및 염소와 같은 오염 물질이 포함되어 있습니다.
건강 문제
청량 음료는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 인산은 치아 법랑질 공격, 정기적으로 인산을 섭취하면 둘 다 저자äZä치아 뿐만 아니라 치과 질환으로 이어집니다. 또한 인산과 소화를 어렵게한다, 치아 법랑질을 손상시킬 수있는 것은 설탕입니다. 인산은 또한 상당히 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. 과도한 소비는 위 염증 및 심지어 위 점막 붕해를 일으킬 수 있습니다. 산은 또한 뼈를 손상시킬 수 있으며 종종 뼈 손실 관련.
산이 뼈를 공격하기 때문에 청량 음료는 골밀도에 영향을 줄 수 있으며 (특히 여성의 경우) 골다공증 증가했다. 미국의 한 연구에 따르면 매일 콜라를 마시는 여성은 3.7 % 더 낮은 골밀도를 가지고 있습니다. 물론, 너무 많은 청량 음료는 신체의 설탕이 지방으로 바뀌기 때문에 과도한 체중을 유발할 수 있습니다.
빛과 제로
설탕 소리가 유망하거나 거의 없을 것이라고 약속하지만 현명하게 섭취 해야하는 제품. 소위 다이어트 음료에는 설탕 대신 설탕과 같은 감미료가 들어 있습니다 아스파탐.
아스파탐은 종종 선 장애, 기분 변화, 선천적 결함 및 간질과 같은 심각한 문제와 관련이 있습니다. 아스파탐은 몸에 오랫동안 보관되면 메탄올로 변하고 결국 발암 물질로 전환됩니다.
청량 음료가 그렇게 인기있는 이유
콜라 1 리터에 190 칼로리가 포함되어 있지만 영양가는 없습니다. 또한 청량 음료를 섭취하면 비만 및 골다공증과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 여전히 슈퍼마켓에서 이러한 음료를 마시는가? 대답은 설탕, 청량 음료는 맛이 좋고 단 맛이 있기 때문에 특히 어린이와 청소년에게 인기가 있습니다. 아이들은이 상쾌한 음료가 무엇인지 전혀 몰랐기 때문에 그 의미가 무엇인지 생각하지 않고 갈증을 해소합니다. 어린이는 다음과 같이 더 건강한 음료를 제공해야합니다. 주스 스프릿 터, 물, 집에서 만든 아이스 티 등 무엇보다 중요한 것은 부모의 역할 모델.
카페인
청량 음료와 에너지 음료에는 설탕이 많이 들어 있지만 종종 카페인도 들어 있습니다. 특히 어린이의 경우 카페인은 유해하므로 피해야합니다. 카페인은 사람들에게 특정 에너지 부스트를 제공하기 때문에 종종 설탕과 함께 사용됩니다. 카페인 음료는 특히 십대들에게 매우 인기가 있습니다. 그러나 심장 부정맥을 가진 청소년이 카페인을 너무 많이 섭취하여 병원에 얼마나 자주 데려가는지 과소 평가되었습니다. 따라서 카페인은 청량 음료의 또 다른 성분으로, 과도하게 섭취하면 손상 될 수 있습니다.
대안
슈퍼마켓에서 콜라 나 알무 들러 (Almdudler) 병을 선택하는 대신, 건강에 좋은 음료를 구입할 수도 있습니다. 유기농 레모네이드와 과일 주스는 설탕을 포함하지만 다른 오염 물질이없는 좋은 대안입니다. 북아메리카에서는 이제 설탕이 적고 펩시 넥스트 (Pepsi Next)와 같은 천연 감미료 스테비아 (Stvia)와 부분적으로 달아 진 청량 음료도 있습니다. 다행히도 여전히 물과 주스 분출 기가 있습니다. 그들은 건강하고 다른 음료보다 갈증을 더 잘 풀어줍니다. 당신은 어떻게 생각하세요?
