Seitenstechen 빠른 지원
그 사실을 모르는 사람은 막 달리기 시작했고, 제대로 숨을 쉴 수없는 갈비뼈 아래로 당신을 찌릅니다. 이를 피하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 전에 아무것도 먹지 마십시오! 소화관이 아닌 근육에서 달리는 경우 혈액이 필요하므로 소화 기관의 혈액 공급이 차단되고 장의 평활근이 좁아집니다.
2. 달리는 동안 ... 가능한 한 고르게 호흡하십시오 : 예. 2 걸음 숨을 내쉬고 4 걸음 내 쉰다.
3. 그들이 거기에 있다면 ... 천천히 걷고, 팔을 높이 진정시키고 심호흡을하십시오. 가능하면 페이지를 약간 늘리십시오.
